很多人都喜歡吃熟香蕉，因?yàn)槭煜憬恫粌H味道甘甜，而且營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。那么平日里多吃一些熟香蕉有什么功效和營養(yǎng)呢?如果自身屬于香蕉愛好者的話，那么這方面的知識就應(yīng)該去掌握和了解，有利于更好的去調(diào)節(jié)自身。

營養(yǎng)

熟香蕉不僅含有大量的微量元素，其中包括鐵，鉀離子，還有磷等。另外，還有很多的礦物質(zhì)和維生素c。人體如果能夠補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)的話，就可以有效的提高人體的免疫力，增加對病毒的抵抗力，從而強(qiáng)身健體，積極向上。當(dāng)然了，除了以上的營養(yǎng)以外，熟香蕉中還包含著大量的糖分，能夠有效地促進(jìn)血液的流通，更好地促進(jìn)人體的新陳代謝。除此之外，每百克果肉中還含有蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，粗纖維和鈣也有不少。

功效一

平日里多吃一些熟香蕉可以有效的緩解高血壓，高血脂，還能夠預(yù)防高血壓。因?yàn)樵谙憬吨泻写罅康拟浽?，?dāng)人體攝入時(shí)，能夠使體內(nèi)的鈉離子盡快排除，從而使血壓逐漸降低。除此之外，鈣元素也可以降低血壓，所以如果把香蕉泡入牛奶中，再榨成汁食用的話，抗壓功效十分不錯(cuò)。除此之外，熟香蕉還可以增強(qiáng)人體免疫力，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生，所以日常吃一根熟香蕉，能夠有效地抵御癌癥的侵襲，從而保持一個(gè)健康的體魄。

功效二

熟香蕉吃多了還可以潤腸通便，清除腸內(nèi)的垃圾和毒素，從而清熱解毒。另外，熟香蕉還有生津止渴，化痰止咳的效果，如果平日里感冒的話可以吃一個(gè)熟香蕉，能夠有效的緩解喉嚨疼痛的癥狀。除此之外，熟香蕉還可以美容養(yǎng)顏，如果用熟香蕉來當(dāng)面膜的話，能夠有效的滋潤肌膚，讓皮膚變得光滑細(xì)嫩，水潤有彈性。當(dāng)然了，雖然它有很多的功效和作用，但是還是有一些禁忌需要注意，就是一次性不要吃太多，否則會容易引發(fā)腹瀉的癥狀，反而得不償失。