人都是吃五谷雜糧長大的，特別是到了寒冷的冬天，我們應(yīng)該為身體儲存一點(diǎn)能量。因?yàn)槎烊梭w所消耗的熱量還有脂肪會非常的快，如果我們的營養(yǎng)不跟上的話，很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，今天就給大家介紹幾種冬季滋補(bǔ)的粗糧，保證讓各位能夠愉快的過完冬天。

黃豆

現(xiàn)如今生活里面絕大多數(shù)豆類都有非常豐富的蛋白質(zhì)，而大豆的蛋白質(zhì)含量更是高達(dá)40%左右，比其它的食物來說，黃豆所蘊(yùn)涵的植物蛋白質(zhì)是最完整的，并且所能夠給身體提供的營養(yǎng)也非常之高，它被稱為蛋白黃金，絕對是實(shí)至名歸。而且在冬天的早晨，很多人都感覺到自己食欲不振，最好是能夠來上一杯豆?jié){，這樣保證自己在進(jìn)食的同時還能夠達(dá)到養(yǎng)胃的效果，至少黃豆對于身體沒有任何的危害，不管是在任何一個季節(jié)都是能夠滋補(bǔ)身體的絕佳粗糧。

小米

在冬季養(yǎng)生的食物不算特別多，小米是一種非常好的養(yǎng)生食物，尤其是在補(bǔ)脾胃這一方面有著很大的建樹，在本草綱目里面也是如是說到小米能夠治反胃熱痢補(bǔ)腎虛開腸胃之功效。在冬天，很多人都感覺到自己根本就吃不下什么東西，如果能夠用小米粥來開胃的話，毫無疑問是一種非常好的選擇，在五谷當(dāng)中屬小米的功效是最為齊全的，而且還可以在冬天有補(bǔ)腎之功效，很多人都感覺到在冬天的性能力開始下降了，多吃小米絕對會讓各位重振雄風(fēng)。

黑米

都說黑色的食物是補(bǔ)腎的良品，這一種說法是非常正確的，尤其是黑米，它的補(bǔ)腎效果是在所有粗糧里面最為明顯的。雖然說黑米的顏色看上去讓人感覺到?jīng)]有任何的食欲，但是其實(shí)吃起來黑米的味道非常的軟，非常好消化。最主要的是黑米里面所蘊(yùn)含的花青素，還有的抗衰老和益氣活血的功效是一種非常好的補(bǔ)腎佳品，可以改善一些脾胃比較虛弱或者是經(jīng)常腰酸背痛人的狀況。