在平日里，很多人都會(huì)有睡眠質(zhì)量差，臉上出油長痘痘，渾身酸痛等情況。一般情況下，之所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，完全是因?yàn)槿梭w內(nèi)的濕氣太多了，雖然濕氣多并不是一種大的毛病，但是它會(huì)降低人體的免疫力，使自身的體質(zhì)變?nèi)?。那么，為了?yīng)對(duì)這一情況，冬季應(yīng)該吃一些什么樣的食物才能夠更好的健脾除濕呢？

鯽魚

在眾多的食物之中，首先向大家推薦鯽魚，它是一種非常不錯(cuò)的健脾去濕食物，十分適合在冬季來臨之時(shí)去吃，而且很多人都會(huì)選擇用它來煲湯，這樣一來可以使它營養(yǎng)價(jià)值和功能發(fā)揮到極致。所以日常吃一些鯽魚，不僅可以健脾去濕，還能補(bǔ)充人體能量的所需，從而改善人體體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，使自己變得更加富有活力。如果選擇用鯽魚來煲湯的話，最好是選白鱗鯽魚，也就是人們所說的白鯽，因?yàn)檫@種白鯽營養(yǎng)價(jià)值更高，更適合人們?nèi)プ萄a(bǔ)身體，益氣健脾，利尿排毒。

薏米

眾所周知，薏米的最大作用就是可以去除濕氣，潤腸通便，消腫止痛，經(jīng)?？梢猿砸恍┺裁椎脑?，還能夠輕身益氣。所以在平日里可以多用薏米去煮一些粥喝，不僅有利于消化，還能緩解身體的疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。而且于其它的谷物相比，薏米中纖維素的含量排名第一，不僅低脂肪，而且還是低熱量，如果想要減肥的話，薏米是最好的選擇了。而且因?yàn)檗裁字械牡鞍踪|(zhì)、維生素和糖類含量都非常高，所以，它也可以作為一種美容食品，廣大女性可要注意了。

冬瓜

冬季來臨之際，很多人都喜歡吃冬瓜，多食用冬瓜，不僅可以利水消腫，消熱解毒，還可以降低人體血壓血脂，預(yù)防各種心腦血管疾病，而且，如果自己屬于腎臟病人或者是浮腫病人的話，冬瓜絕對(duì)是非常不錯(cuò)的蔬菜選擇。除此之外，冬瓜的蛋白質(zhì)含量不錯(cuò)，所以如果能經(jīng)常吃的話，不僅可以維持人體肌膚的光澤細(xì)膩，還可以消除粉刺，淡化色斑，起到美白效果。