黑枸杞不僅營養(yǎng)豐富，并且熱量也非常的低，含有極少的脂肪和糖分，不僅滋補(bǔ)養(yǎng)身的功效極好，還能幫助減脂瘦身，但是想用黑枸杞減肥還是需要一定的方法的，那么黑枸杞怎么吃可以減肥呢?別著急，安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家解答。

黑枸杞怎么吃能減肥?

1、黑枸杞菊花水

材料：黑枸杞4粒，菊花3朵。

做法：將菊花放入杯中，沖入溫水，浸泡5分鐘，待菊花水變溫加入黑枸杞即可。

2、黑枸杞蜂蜜水

材料：黑枸杞3-4粒，蜂蜜15克。

做法：將黑枸杞和蜂蜜放入杯中，沖入溫水即可。

注意：想要食用黑枸杞幫助減肥，最好在飯錢食用，這樣可能增強(qiáng)飽腹感，從而減少食量;并且黑枸杞不宜食用過多，最多不宜超過十克。

黑枸杞為什么能減肥?

1、亞油酸可以降脂減肥

黑枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用黑枸杞，攝入這個亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

2、甜菜堿可以幫助脂肪代謝

黑枸杞中含有一種甜菜堿的成分，可以有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇，還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。

3、黑枸杞中維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而黑枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。

4、黑枸杞中的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感

黑枸杞中含豐富蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃黑枸杞可以增強(qiáng)飽腹感，特別是飯前吃幾顆黑枸杞，能夠幫助減少用餐時的進(jìn)食量，減少食物更多的熱量攝入。

黑枸杞不僅營養(yǎng)豐富有著極好的滋陰養(yǎng)顏的滋補(bǔ)作用，適量食用還能幫助減肥，但其實食用黑枸杞減肥，效果是非常微弱的，黑枸杞主要還是側(cè)重于滋補(bǔ)養(yǎng)身，真的想要減肥的話還是要少吃多運動。