冬天氣候低下，人們往往容易生病，在這樣一個(gè)季節(jié)里飲食是否健康，將會(huì)對(duì)人的身體造成很大的影響。有一些上班族在冬天非常喜歡吃水果蔬菜沙拉，或者是選擇用蔬菜來制作美食。冬季早上吃些什么蔬菜比較好？

包菜

包菜在冬天是正好上市的蔬菜和一些其他的蔬菜相比起來更加純天然，沒有含其他的多余成分，有些不屬于當(dāng)季的蔬菜可能會(huì)被打過多的防腐劑，吃了之后對(duì)人的身體不僅沒有什么好處，反而可能會(huì)有壞處，對(duì)于一些上班族來說，如果自己愿意選擇做一頓早餐，那么可以選擇吃包菜包菜當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，而且做出來的菜很好吃。

生菜

生菜是很多上班族的最愛，對(duì)于一些平時(shí)想要保持良好的身材，但是又不得不吃早餐的上班族來說，做一頓水果沙拉的確是很不錯(cuò)的，水果沙拉的做法也非常的簡單，不浪費(fèi)時(shí)間，可以選擇幾種自己喜歡的水果，再加上生菜，最后放上沙拉，這樣美味的水果沙拉就已經(jīng)做成了。吃生菜對(duì)人的身體也是有很大幫助的，常吃生菜能夠促進(jìn)腸道的消化，同時(shí)生菜當(dāng)中還含有多種對(duì)人體有幫助的微量元素。尤其是對(duì)一些正處于減肥階段的女性來說，早上吃上一頓水果沙拉，不僅有很強(qiáng)的身體飽腹感，而且還能夠促進(jìn)腸道吸收，對(duì)人的身體大有好處。

早晨也適合吃南瓜

南瓜是冬天才會(huì)成熟的蔬菜之一，南瓜吃起來味道偏甜，所含的熱量相對(duì)豐富，也是很多人非常合適的早餐，有些人會(huì)將南瓜制作成南瓜餅或者是南瓜酥，不僅吃起來好吃，而且還能夠有強(qiáng)烈的飽腹感，在大冬天的時(shí)候如果不知道吃什么，可以選擇吃南瓜，自己制作出來的南瓜餅，不僅安全健康美味，而且還對(duì)人的身體非常的有好處。喜歡吃南瓜的人還會(huì)知道南瓜其實(shí)除了好吃之外，也含有多種對(duì)人體有幫助的元素，常吃南瓜不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還能夠幫助人們保持良好的體型。