隨著人們生活水平的不斷提高，人們對于早餐的要求其實已經(jīng)是有意識的提高，一些不吃早餐的人也開始養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。早餐的搭配是非常重要的，尤其講究一個營養(yǎng)均衡充分。

早餐搭配什么最有營養(yǎng)?

第一，油條或者包子搭配豆?jié){。這應(yīng)該是中國人早餐的一個標(biāo)準(zhǔn)配置了，這樣的搭配相對來講，營養(yǎng)還是比較均衡全面的。而且多喝豆?jié){確實對人體有著各種各樣的好處，這一點也是不用懷疑的。

第二，白粥搭配雞蛋。這也是一個很不錯的早餐搭配選擇，人一天吃一兩個雞蛋對于人體是非常好的，而且雞蛋這種食品對于大多數(shù)的人都是比較適合的，搭配白粥，清淡爽口。

第三，面包搭配牛奶。這是人們生活水平不斷提高之后出現(xiàn)的一個現(xiàn)在比較流行的一個營養(yǎng)早餐搭配，相對來講，更加適合一些成長期的青少年。

為什么說不同人對早餐的需求不一樣?

因為不同年齡階段、不同性別的人對于早餐的營養(yǎng)需求其實是有比較大的不同的，而且不同的人身體狀況也會有比較大的區(qū)別，選擇更加適合自己的營養(yǎng)早餐，可以讓人們的生活更加的健康。

就好比兒童和老人的早餐一樣，兒童的身體顯然更加適合牛奶這類食品，而老人也可能喝一點稀粥更加有助于消化吸收。

吃早餐要注意什么?

第一，吃早餐要注意吃早餐的時間。其實吃早餐的時間也是非常講究的，一般來講，七點鐘到八點鐘是比較好的一個早餐時間，但是對于不同的人來說，這種早餐時間也可以調(diào)整一下，在人剛剛起床半個小時以內(nèi)是不太適合馬上吃早餐的。

第二，吃早餐要注意吃早餐的量。吃早餐主要還是要吃的好，不需要吃的太多太飽。因為對于人的消化系統(tǒng)來講，人醒后不久，腸胃還沒有徹底恢復(fù)到正常的工作狀態(tài)，此時主要還是吃一些比較清淡易消化的食物比較好，也不宜吃的太多，否則會對腸胃造成比較大的負(fù)擔(dān)。