現(xiàn)在社會(huì)都是以瘦，為美很多人為了減肥，不惜節(jié)食，但是我們都知道節(jié)食有害，身體健康。如果不節(jié)食的話，人們又很難控制自己的嘴巴，那么究竟有沒有既能保護(hù)又低卡路里的食物呢？當(dāng)然是有的，如果你想不節(jié)食，又能吃飽肚子，而且還能減肥的話就一起來跟我學(xué)一學(xué)做低卡路里的食物吧！

番茄

著名影星劉嘉玲，自己就說保持身材和年齡永遠(yuǎn)不變的原因就是長期食用番茄，通過科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)番茄中富含纖維和維生素C，還有大量的果膠和營養(yǎng)素，一顆拳頭大的大番茄吃下去就能讓肚子有一半的保腹感是很容易飽的，建議在飯前吃一顆番茄，這樣你就可以吃少量的主食，而且能幫助腸道消化，對身體有十分好的作用，番茄不僅它本身的熱量低，而且他的甜度也是十分低的，所以不用擔(dān)心吃多了番茄會(huì)長胖。

蘋果

有一句諺語說得好，每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這話其實(shí)也有科學(xué)依據(jù)的，如果多吃蘋果就能加快體內(nèi)的新陳代謝，排除多余的油脂，能夠減輕體重的增加，因?yàn)樘O果中富含高度的纖維還有很多營養(yǎng)素，尤其是蘋果中，富含抗氧化劑能夠抗衰老，是美容養(yǎng)顏必備的水果之一，蘋果的做法也非常簡單，除了直接食用，還可以用來煮湯，做涼拌沙拉也可以做其他食物的作料，但是現(xiàn)在的蘋果一般都要削皮，因?yàn)槠ど细缓罅康霓r(nóng)藥吃多了，對身體不好。

辣椒

在美麗的四川，重慶有很多身材火辣的美女因?yàn)樗齻兿矚g吃辣椒，而辣椒可以加速新陳代謝在辣椒素的合成物中有一種可以生熱的作用，在我們體內(nèi)可以燃燒卡路里，但是吃辣椒最好是把生辣椒切碎，放到食物里用作佐料一起食用，因?yàn)橹苯邮秤靡徽麠l辣椒的話，就容易在嘴巴里面產(chǎn)生灼熱感，而且注意少食用辣椒醬和辣油，因?yàn)檫@些都加了很多的防腐劑，長期食用對身體有害。