誰(shuí)不希望擁有完美的身材的，相信每一個(gè)人都希望自己的身材看上去更好，尤其是部分男性經(jīng)常會(huì)去健身房鍛煉身體，就是希望能夠擁有一身非常健壯的肌肉。增肌健身很多人認(rèn)為自己最主要的工作，要想變成肌肉男可不是一件簡(jiǎn)單的事情，增肌健身要注意加餐，吃些什么比較好？

蛋白

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物之一，常吃雞蛋對(duì)人的身體極有幫助，如果想要在短時(shí)期內(nèi)在最大程度上增加肌肉的數(shù)量，達(dá)到健身的效果，一定要多吃蛋白。蛋白，對(duì)于增肌健身的人有很大的幫助。

雞蛋當(dāng)中最有營(yíng)養(yǎng)的部位是在蛋黃蛋黃當(dāng)中所具備的營(yíng)養(yǎng)成分c高，但是卻會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的膽固醇過(guò)高，造成有部分人出現(xiàn)熱量的囤積，有些人喜歡吃雞蛋脂肪也多，如果希望能夠吃到雞蛋當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，但是又不要攝取到雞蛋當(dāng)中的熱量，那么就選取雞蛋的蛋白來(lái)服用即可。

牛肉

牛肉一直都是健身人士的，最愛(ài)多吃牛肉在最短時(shí)間內(nèi)就可以增肌健身，有部分正處于練肌肉階段的人是幾乎每天都把自己的正餐做成各種各樣的牛肉大餐。

牛肉的做法也有很多健身人士最好是選擇吃7分熟的牛肉，牛肉炒得過(guò)熟不好吃會(huì)影響口感，但是過(guò)剩又會(huì)使健身人士無(wú)法攝取到其中的營(yíng)養(yǎng)成分多，吃牛肉又或者是吃牛排都是對(duì)健身人士比較好的，能夠讓健身人士的肌肉變得越來(lái)越結(jié)實(shí)，線條越來(lái)越好看。

西紅柿

健身和平時(shí)的減肥并不是完全一樣的，但是也有很多方面都是相似的，要想增加肌肉達(dá)到健身的功效，不能夠光靠吃一些肉類食物，還應(yīng)該要多吃各種各樣的蔬菜。

在吃完食物之后應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，西紅柿富含的維生素c非常豐富，又是屬于熱量偏低的食物，平時(shí)多用西紅柿來(lái)制作美食，能夠讓自己身體的飽腹感增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中做得更加積極，同時(shí)效果也是非常好的，西紅柿吃起來(lái)口感也較好，比較適合健身人士服用。