薏米和紅豆都是我們生活中常見的食材，都具有豐富的營養(yǎng)價值，食用薏米紅豆具有利水除濕的作用，對于身體濕氣嚴(yán)重的人群具有極好的食療保健作用，但是很多行要減肥的人群也很喜歡食用薏米紅豆，那么吃薏米紅豆可以減肥嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家解答。

吃薏米紅豆能減肥嗎?

食用薏米紅豆具有一定的減肥消腫作用。

薏米和紅豆都是非常營養(yǎng)的食材，紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠促進體內(nèi)水分和有毒有害物質(zhì)的排出;

薏米和紅豆還中含有豐富的纖維素成分，吸水膨脹，可以促進飽腹感的提升，減少熱量的攝入，還能促進腸胃蠕動，幫助排除多余水分，塑造身體曲線;

同時薏米紅豆還具有除濕利尿的作用，有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好，因此食用薏米紅豆是可以用來幫助減肥的。

哪些人適合吃薏米紅豆減肥?

薏米紅豆雖然具有減肥作用，但是并不是所有人都適合食用它來減肥的，一般來說只有水腫型肥胖的人群，食用薏米和紅豆減肥的效果最好;

肥胖有很多種類型，而紅豆和薏米去濕，利尿的作用，對于水腫型肥胖具有明顯的效果，因此，用薏米紅豆減肥需要先判斷自身的體質(zhì)情況，不是所有的人群都適合用薏米和紅豆減肥;而對于其他的肥胖類型，薏米紅豆只有減少熱量攝入的輔助減肥作用，并沒有特別明顯的減肥效果。

薏米紅豆怎么吃減肥?

薏米紅豆水

材料：薏米、紅豆、水適量。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備50克赤小豆，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。

2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。

3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補充到大半鍋。

4、煮制30分鐘左右，?；饜?0分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。

5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。

通過以上文章內(nèi)容我們可以了解到，薏米紅豆具有利水除濕的作用，針對水腫型的肥胖癥具有顯著的除濕減肥的作用，但是對于其他類型的肥胖沒有顯著作用，所以小編建議一些想要減肥的人群，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來理性選擇減肥方法，不可以盲目減肥。