上班族無論你身處哪個崗位，不管是公司高層還是小職員都會有壓力。有人說，壓力是一種動力，有壓力才會有動力，進而提高人們的工作效率。當然，困難也是暫時的，只要好好的度過這個時期就可以更好的工作和生活了。學會減壓也是特別的必要了，尤其是女性朋友，不論怎么樣，都要保持微笑，這樣你才會更加的幸運了。

上班壓力大怎么緩解

1、多聊天,擴大社交圈

壓力過大的時候我們的情緒容易受到影響,這個時候不如約上好朋友一起聊聊天,把自己工作、生活或者學習上遇到的難題吐槽出來,你會發(fā)現(xiàn)聊天之后情緒有所好轉(zhuǎn)。當壓力過強時,與朋友、家人、同事交談會給壓力提供一個釋放的出口。因此,擴大自己的社交網(wǎng)絡是減少壓力的一種手段。它使你擁有一些人來傾聽你的問題,并會為你提供一個對于情景的更為客觀的看法。是緩解壓力一個很常用的方法。

2、多做運動

運動能夠緩解壓力。很多上班族都沒有堅持運動、健身的習慣,運動不僅可以幫助上班族們保持好身材,還可以緩解我們因為壓力過大而引起的不良情緒哦。運動有助于增強心臟功能、降低心率,它們提供了一種使壓力發(fā)生轉(zhuǎn)移的方法,并提供了一個“宣泄”的渠道。

3、唱歌發(fā)泄

唱歌是緩解壓力很不錯的一個方法。專家認為,人們出現(xiàn)煩躁、易怒或者生氣、難過的時候可以到KTV唱一唱歌,因為唱歌可以幫助我們把不好的負面情緒發(fā)泄出來。

4、了解壓力的源頭

確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

5、保持辦公桌整齊有序

好的辦公環(huán)境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁——所以，如果你是一個工作起來就不拘小節(jié)的人，那么就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養(yǎng)的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，并計劃好下午要做的事情。這些一件件看起來并不重要的小事湊在一起絕對能對你放松心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕松地渡過下午的辦公時光。

6、吃點好吃的

在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領(lǐng)導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周圍商場先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面?？粗媲暗男″亾鋰鋰Ｃ爸荩巡豢鞓穵A在肥牛生菜里，進鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

7、聽點音樂

一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。