對(duì)于即將升級(jí)為準(zhǔn)媽媽的女性來(lái)說(shuō)，月子期間飲食是十分重要的?；蛟S在以往人們的觀念中，坐月子就是要大吃特吃，這樣?jì)寢尣庞凶銐虻娜橹置?，其?shí)這樣的觀念早就已經(jīng)落伍了，雖然寶寶有飯吃了，但是除了月子，看著自己直線飆升的體重，媽媽們是不是欲哭無(wú)淚呢?所以坐月子期間合理的飲食搭配至關(guān)重要。

月子餐的重要性

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)健康的月子餐能幫助產(chǎn)婦活血化瘀、排除惡露、滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)、恢復(fù)體質(zhì)。

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，只有媽媽身體好、胃口好，把吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)充分吸收，寶寶才有豐足香甜的乳汁吃，因?yàn)樵伦硬鸵粋€(gè)很重要的功能就是“促進(jìn)乳汁分泌”。

月子餐營(yíng)養(yǎng)搭配準(zhǔn)則

月子餐為產(chǎn)婦提供充分營(yíng)養(yǎng)是月子餐的核心。并且要進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，切勿盲目亂吃。多喝水，飲食清淡，適當(dāng)補(bǔ)充水分，從半流食或者流食開(kāi)始，切切忌生冷食物。

在確保膳食均衡的基礎(chǔ)下，產(chǎn)后媽咪要多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，例如雞蛋，牛奶，蔬菜水果等，吃得好對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)也大有裨益，母乳也更有營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)月子餐也應(yīng)照顧到產(chǎn)后大出血這個(gè)問(wèn)題，多吃一些含鐵元素豐富的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟、紅棗都是可以的。

月子食譜禁忌有哪些?

1、刺激性飲料：如濃茶、咖啡,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,亦對(duì)新生兒不利。

2、酸澀收斂食品：如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

3、過(guò)咸食品：過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫。

4、麥乳精：麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對(duì)回奶十分有效,會(huì)影響乳汁的分泌。

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜。