薏米是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖巢?，不僅具有極好的食用價值，還具有一定的保健功效，食用具有除濕健脾的作用，有很多肥胖的人喜歡食用薏米，據(jù)說是可以減肥，那么吃薏米能減肥嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上就來為大家解答。

薏米可以減肥嗎?

吃薏米可以減肥。

中醫(yī)認為肥胖是因為體內(nèi)濕氣太重，氣虛而痰濕導致的，不能將體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化成水分排出體外，阻滯經(jīng)絡(luò)而導致脂肪堆積，所以變得肥胖;

而薏米可以去濕，去除經(jīng)絡(luò)的淤堵，排出水分，特別適合水腫型肥胖者減肥，同時薏米的粗纖維可以促進腸道蠕動，減少腸內(nèi)容物的吸收時間，減少熱量的攝入，所以適量食用薏米具有減肥作用。

薏米怎么吃減肥?

1、燕麥薏米粥

材料：薏米100克，燕麥50克，牛奶400克，清水適量，蜂蜜2勺，香蕉1根，藍莓100克。

做法：先將薏米用清水浸泡一夜，備用;薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛;調(diào)入牛奶，大火煮開，關(guān)火，溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜;最后根據(jù)個人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。

功效：減肥、促進消化、健脾胃、美容養(yǎng)顏、降低血脂血糖。

2、紅豆薏米粥

材料：薏米30g，紅豆30g，清水適量。

做法：先將薏米、紅小豆各30g洗凈泡一會;再將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水;大火煮至噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。

功效：減肥、祛濕、消腫、健脾胃。

3、山藥薏米粥

材料：淮山藥30克，薏米30克，芡實30克，水適量。

做法：將薏米芡實洗凈備用，山藥洗凈掰成小塊;把所有材料放入大碗，加適量水，放入燉鍋，蓋上蓋子，隔水燉煮一夜即可。

功效：減肥減脂、補充氣血、調(diào)和脾胃、祛濕利水。

薏米有哪些食用禁忌?

1、腎臟疾病患者不宜食用薏米，以免加重腎臟負擔。

2、孕婦不宜食用薏米，以免刺激子宮收縮，導致早產(chǎn)。

3、薏米具有潤腸的作用，所以不適合有腹瀉癥狀的人服用，以免加重癥狀。

4、體質(zhì)虛寒者不宜長期食用薏米。

以上就是關(guān)于薏米的相關(guān)知識內(nèi)容了，薏米是一種營養(yǎng)價值極高的食材，不僅可以具有極好的食用價值，還具有一定的藥用功效，食用薏米具有除濕健脾的作用，很多愛美的女性都喜歡食用薏米用來瘦身減肥。