藍(lán)莓是大家熟悉的一種水果，營養(yǎng)豐富、酸甜可口，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值和食用保健價(jià)值，深受廣大消費(fèi)者們的喜愛，那么大家都了解藍(lán)莓的功效與作用嗎?安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上來為大家介紹藍(lán)莓的相關(guān)知識內(nèi)容吧!

藍(lán)莓有哪些功效作用?

1、抗老護(hù)眼

藍(lán)莓中含有豐富的花青素成分，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，食用具有極好的延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)花青素對于視網(wǎng)膜也有很好的作用，可以保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力。

2、補(bǔ)充身體營養(yǎng)

藍(lán)莓中含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分，比如維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，食用還可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，提高人體的免疫能力。

藍(lán)莓每天適合吃多少?

一般成人每人每天食用10到20顆即可，不宜多吃;

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)又美味的健康水果，口感酸甜、營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素、花青素、氨基酸、以及多種礦物質(zhì)成分，具有極好的保健滋補(bǔ)作用，但是藍(lán)莓雖好，卻屬于寒涼性質(zhì)的水果，并不適合多吃，以免導(dǎo)致身體不適，一般成年人每人每日10到20顆皆可，小孩子以及老年人更要減半。

藍(lán)莓吃多了有什么危害?

1、消化不良

藍(lán)莓中含有豐富的纖維素、礦物質(zhì)、維生素等豐富的營養(yǎng)成分，大量食用非常的不好消化，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃消化不良。

2、拉肚子

藍(lán)莓是寒涼性質(zhì)的水果，適量食用可以促進(jìn)腸胃消化，但是食用過多卻會刺激腸胃，導(dǎo)致胃腸道不適、從而出現(xiàn)腹痛腹瀉、拉肚子等不良癥狀。安康養(yǎng)生網(wǎng)