養(yǎng)顏排毒是每個(gè)女性朋友的頭等大事，女性體內(nèi)的毒氣與濕氣是最多的，若是不及時(shí)排毒的話很容易影響身體健康，并且還會(huì)使容貌非常容易衰老，這是用再多的護(hù)膚品都補(bǔ)救不了的，那么杭州美容養(yǎng)生養(yǎng)顏排毒有哪些方法呢？

1、睡眠排毒

睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

2、運(yùn)動(dòng)排毒

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

（1）、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

（2）、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

（3）、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

（4）、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

3、斷食排毒

毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁。

并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式－－蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。

以上就是杭州美容養(yǎng)生養(yǎng)顏排毒的相關(guān)情況，健康養(yǎng)生提醒您注意即使排毒，避免影響身體健康。