眾所周知，跑步能夠強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期鍛煉能夠延緩衰老，那么跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？跑步能瘦肚子嗎？一起來(lái)看看

跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

跑步當(dāng)然算劇烈運(yùn)動(dòng)。

在一個(gè)人正常的做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，像長(zhǎng)跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)并不一定指的某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。即使是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者自身的運(yùn)動(dòng)不夠劇烈也相對(duì)來(lái)說(shuō)不是劇烈運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，正常的進(jìn)行某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳能達(dá)到130下每分鐘左右的時(shí)候，那么就算是劇烈運(yùn)動(dòng)了。

因此，如果按心跳來(lái)說(shuō)的話(huà)，即使自身不劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者本人也是可以達(dá)到劇烈運(yùn)動(dòng)的效果的。

跑步能瘦肚子嗎？

跑步是可以減肥，但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部.

以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。