母親在生完孩子之后，一般都會選擇先用母乳來喂養(yǎng)孩子，這樣能確保孩子的身體健康，同時也可以提高身體的素質(zhì)。但在母乳期間，媽媽吃什么菜卻是非常關(guān)鍵的一個問題，很多母親都一無所知，適合母乳媽媽吃的菜譜究竟有哪些？

紅棗和枸杞

每一個母親在生孩子的時候都會造成非常嚴(yán)重的身體創(chuàng)傷，有部分母親會出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血癥狀，母親的貧血也會導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀，因此母親在喂養(yǎng)母乳期間，應(yīng)該要多吃一些能夠補血的食物，比如說紅棗枸杞和阿膠等，這些都是屬于非常好的養(yǎng)生食材，母親吃了之后能夠讓母乳變得更多，同時也可以預(yù)防部分嬰兒出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血癥狀。對身體素質(zhì)本來就非常差的女性來說，也可以提高自己的身體素質(zhì)。

海帶

海帶是屬于常見的含鈣量非常豐富的食物之一，由于在母乳期間有部分女性胃口并不是很好，而且也不能吃辛辣刺激的食物，所以這個時候給新手媽媽熬上一鍋海帶湯或者是海帶排骨湯，是非常有好處的，也可以選擇將其他的海制品和海帶一起熬成一鍋湯，喝起來不僅非常的好喝而且還是屬于清淡的食物，對人的身體不會造成任何的影響，喝了之后母親的母水也會變得更加的充足，同時也有利于母親身體的好轉(zhuǎn)，對于母親和孩子來說都是非常有好處的，更重要的一點是這種食物的做法也非常的簡單。

萵筍

一到冬天就是萵筍成熟的季節(jié)，這個時候萵筍會大量的上市，常吃萵筍對人的身體也非常的有好處，尤其是萵筍能夠促進(jìn)骨骼的生長對于一些剛剛生完孩子的母親來說，多吃萵筍能夠讓孩子通過母乳攝取到萵筍當(dāng)中的各種微量元素，可以促進(jìn)孩子的骨骼生長，讓孩子贏在起跑線上。同時萵筍還具有清熱利尿的功效，預(yù)防孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的上火癥狀，這幾點對于大部分的孩子來說也是非常有好處的，可以用萵筍和肉類食物一起做成美味的食物。