女人到了30歲，身體素質(zhì)就會(huì)大不如前，這個(gè)時(shí)候身體的各種衰老癥狀也會(huì)開始顯現(xiàn)，有部分女性看起來非常的顯老。對于30歲的女性來說，有很多的人還處于尷尬階段，30歲的女人吃些什么可以抗衰老呢？

西蘭花

西蘭花是我們在平常生活當(dāng)中常常會(huì)吃到的一種蔬菜，不僅味道非常的獨(dú)特，而且做法也有很多，有些人處于減肥階段，其他的東西一律不吃，但是每天都會(huì)有選擇性的來進(jìn)食西蘭花，西蘭花對女性來說是非常有好處的，這不僅僅表現(xiàn)在西蘭花，能夠有效的幫助部分女性達(dá)到減肥成功的功效，還體現(xiàn)在西蘭花有預(yù)防衰老的功效上，西蘭花當(dāng)中含有非常豐富的維生素c以及胡蘿卜素，這對于人體膠原蛋白的再生非常的有好處，能夠讓女性看起來更加顯年輕，因此想要預(yù)防衰老就可以在平時(shí)多吃一些西蘭花。

菠蘿

菠蘿作為一種非常常見的熱帶水果，受到了很多人的喜愛。常吃菠蘿對人體的好處也是不言而喻的，尤其是對女性來說好處更加明顯。愛吃菠蘿的人皮膚狀態(tài)看起來會(huì)更好，讓人更加顯年輕，尤其是有部分女性存在嚴(yán)重的色素色斑，通過吃菠蘿可以有效的緩解這些色素色斑，有淡化斑點(diǎn)的效果。大家都知道色素色斑是非常顯老的，有些女性之所以剛到30歲，看起來就已經(jīng)有三十好幾，甚至40歲就是因?yàn)樯厣叻浅５膰?yán)重，而如果能夠有效的淡化斑點(diǎn)，那自然而然就能夠起到顯年輕的功效。

黃瓜

黃瓜是普通的再普通不了的一種食物，在平時(shí)生活當(dāng)中常常都能夠看到黃瓜的身影，尤其是一些人的餐桌上。黃瓜的做法也是多種多樣的，在夏天的時(shí)候可以有選擇性的多吃一些黃瓜，在黃瓜當(dāng)中含有非常豐富的維生素e這正是女性所必備的常吃黃瓜，能夠讓自己看起來更加顯年輕，在做黃瓜的過程當(dāng)中也是非常百變的，可以涼拌黃瓜或者是將黃瓜炒熟來吃，因此對于女性來說這也是屬于應(yīng)該要多吃的一種食物。