黑枸杞因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、保健功效眾多、食用簡(jiǎn)單，成為了當(dāng)今社會(huì)最受歡迎的天然保健品之一，很多養(yǎng)生愛好者都很喜歡食用黑枸杞，但是黑枸杞這種保健食品，只有在正確的時(shí)間食用才能發(fā)揮更好的療效，那么大家知道在什么時(shí)間食用黑枸杞最有效嗎?下面就讓安康養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)為大家解答吧!

食用黑枸杞的最佳時(shí)間?

1、早上食用

黑枸杞中含有的花青素有保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以上午食用一些黑枸杞，可以使人精神飽滿，工作狀態(tài)佳。

2、下午食用

一般在下午的時(shí)候，整個(gè)人都處于比較疲憊的狀態(tài)，特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人群來(lái)說，會(huì)影響正常的視力，黑枸杞具有緩解疲勞的作用，這個(gè)時(shí)候喝食用一些黑枸杞，可以減輕疲勞感，還具有預(yù)防近視的作用，保護(hù)眼睛不受傷害。

3、晚上食用

黑枸杞中富含花青素，而花青素具有改善睡眠狀態(tài)的作用，所以可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黑枸杞，可以有效幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

黑枸杞的最佳用量

1、黑枸杞直接泡水喝用量：泡水喝一般一次不要超過20粒黑枸杞.一天不要超過50粒，以及搭配其他的營(yíng)養(yǎng)品服用每天也不要超過50粒。

2、黑枸杞直接嚼食用量：因?yàn)橹苯咏朗澈阼坭降男Ч詈?，所以一般健康成人的適宜食用量在10-15粒左右即可。

3、黑枸杞藥用添加用量 ：藥用的話，主要是加在中藥里一起煎服，一般用量一副中藥里不要超過50克。

4、黑枸杞食療煲湯用量：在煲湯時(shí)放置一些黑枸杞，一般科學(xué)的方法是放30克左右就可以，好的在燙好時(shí)放。

注意：用黑枸杞搭配其他的營(yíng)養(yǎng)品服用每天也不要超過50粒。

黑枸杞的藥用和食用價(jià)值都非常的高，是深受大家歡迎的天然保健品之一，食用具有抗衰老、助睡眠、抗疲勞、護(hù)眼鏡等保健功效，本文為大家詳細(xì)介紹了，黑枸杞的最佳食用時(shí)間、以及最佳食用量，希望可以對(duì)大家有所幫助。