不管是哪個(gè)年齡階段的人，都應(yīng)該要重視運(yùn)動，并且注意進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動，部分人雖想要加強(qiáng)身體的鍛煉，但是對運(yùn)動卻又一無所知，導(dǎo)致了身體是越鍛煉反而越差，要想提高身體素質(zhì)，擁有良好的身材，首先就應(yīng)該要掌握運(yùn)動的基本形式。運(yùn)動的形式包括哪三種？

有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是屬于運(yùn)動的基本形式之一，這一項(xiàng)運(yùn)動大多是要采用相對柔和的方式來進(jìn)行運(yùn)動，常見的有氧運(yùn)動主要有瑜伽。

有氧運(yùn)動是相對柔和的，因此對人的身體影響并不大，能夠讓人們在做運(yùn)動的過程當(dāng)中消耗多余的熱量，但是又不至于拉傷人體肌膚，比較適合一些年齡相對較大的人來進(jìn)行有氧運(yùn)動，需要消耗的熱量相對較低，因此一些身體相對虛弱的人也可以通過進(jìn)行有氧運(yùn)動來提高自己的身體素質(zhì)，這樣身體也不至于感覺太過勞累。

無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動是屬于運(yùn)動的第2種形式，這也是年輕人比較偏愛的一種運(yùn)動。之所以被稱之為是無氧運(yùn)動，是因?yàn)槿藗冊谶\(yùn)動的過程當(dāng)中呼吸相對急速，因此呼吸的頻率也要相對減慢，這樣會導(dǎo)致有時(shí)候人處于一種無癢的狀態(tài)下。

無氧運(yùn)動的方式也是相對較多的，比如說快跑或者是常見的健美操等其他相對劇烈的運(yùn)動，就是屬于無氧運(yùn)動長進(jìn)行無氧運(yùn)動，可以達(dá)到快速去痣的效果，比較適合一些身體相對強(qiáng)健的年輕人。

有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動

有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動是運(yùn)動的第3種形式，也是現(xiàn)在最為推崇的一種運(yùn)動。這一項(xiàng)運(yùn)動對人們的身體幫助最大，也是屬于最科學(xué)化的一項(xiàng)運(yùn)動，一般健身專家和專門的減肥人士都會建議人們多做這一項(xiàng)運(yùn)動。

通過有氧和無氧相結(jié)合，能夠更加有針對性的達(dá)到減脂的效果，還可以讓一些身體素質(zhì)相對較差的人在最短的時(shí)間內(nèi)提高各個(gè)器官的抵御能力，由于是有氧和無氧相結(jié)合，所以人們也不會感覺到身體被掏空，是比較容易堅(jiān)持下去的運(yùn)動方式。