貧血是女性朋友經(jīng)常會(huì)遇到或者提起的一個(gè)問題，女性朋友每個(gè)月都要來月經(jīng)，長期下來總會(huì)有點(diǎn)面目蒼白或者臉上發(fā)黃，這都是嚴(yán)重貧血的癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)血，嚴(yán)重貧血會(huì)出現(xiàn)心絞痛，心悸氣促等情況，那么，貧血了吃什么食物好，

1、貧血的表現(xiàn)及危害

貧血是指人體血液中的血紅素和紅細(xì)胞數(shù)量減少并且明顯低于正常水平而引發(fā)的一種人體血液系統(tǒng)疾病。貧血的常見癥狀主要為頭暈、頭痛、面色蒼白、身體乏力、心悸氣短、毛發(fā)干枯等。

2、為什么有的人會(huì)出現(xiàn)貧血?

為什么有的人會(huì)出現(xiàn)貧血呢?其實(shí)，貧血的原因有很多——在女性每月的月經(jīng)期，人體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、肝功能下降、服用過多藥物等。這時(shí)候當(dāng)人體內(nèi)的鐵質(zhì)、B族維生素營養(yǎng)的攝取不足，也很容易引發(fā)貧血。腫瘤患者在接受化療或放療之后，也可能出現(xiàn)身體內(nèi)血色素偏低的現(xiàn)象。在女性做了子宮手術(shù)后，很容易出現(xiàn)貧血。

3、貧血的人吃什么食物好呢?

1、貧血的人應(yīng)該多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會(huì)令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。對(duì)于缺鐵性貧血患者在日常生活中應(yīng)該多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇等。

2、貧血的人在日常生活中要注意攝入能促進(jìn)鐵吸收的食物。人體對(duì)鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助于身體吸收鐵的食物，如酸奶、酸菜和醋等。維生素c也可以促進(jìn)鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的獼猴桃、番茄、草莓等。

3、在日常生活中貧血的人還應(yīng)該注意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在于綠葉蔬菜里。