或許有很多人知道夏威夷果好吃，營養(yǎng)豐富，但是并沒有仔細(xì)了解過夏威夷果，并不知道它是一種什么堅果，也不知道它都有哪些營養(yǎng)價值，引得這么多人喜歡，那么夏威夷果有哪些營養(yǎng)價值呢?接下來就跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起去看看吧。

夏威夷果有哪些營養(yǎng)價值?

夏威夷果果仁營養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅硬，呈褐色，單果重15~16克;夏威夷果營養(yǎng)成分極其豐富，其含油量高達(dá)60%-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，其中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高;因此，吃夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，尤其適合孕婦和兒童食用。

常吃夏威夷果有哪些好處?

1、補充腦營養(yǎng)

吃夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

2、緩解便秘

夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘;早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效。

3、治療皮膚疾病

夏威夷果油是一種極好的治療皮膚疾病的天然藥物。根據(jù)皮膚科外用藥治療原則，用夏威夷果油制成的3種劑型對5類15種滲出性皮炎、潰瘍療效顯著。

4、防病、提高骨密度

攝取的夏威夷果油越多，骨骼的礦化就越好;夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進(jìn)機(jī)體對鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。

由以上內(nèi)容可見，夏威夷果的營養(yǎng)價值是極高的，是很多食物難以企及的，這就決定了夏威夷果的身價，相對于其他食物來說，夏威夷果要稍微昂貴一些，安康養(yǎng)生網(wǎng)建議大家多食用一些夏威夷果，尤其是兒童和老人，常吃夏威夷果對健康有很大的好處。