包菜是我國重要蔬菜之一，價格不貴味道卻很好，它含有的水溶性維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分在蔬菜中位居前茅，我們在生活中也經(jīng)常用包菜做菜，那么包菜的常見做法有哪些?減肥時可以吃包菜嗎?跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。

包菜的家常做法有哪些?

1、酸辣包菜

材料：包菜500克，蒜泥、蔥花各適量。

做法：將洗凈的包菜切成3-4厘米的細長條，放入開水中焯一下，配上蒜泥、蔥花、胡椒、精鹽、辣椒油，然后把燒開的熟油倒入拌勻即成。

2、西紅柿炒包菜

材料：包菜250克，西紅柿200克。

做法：先用開水稍燙，將西紅柿去皮切塊;包菜洗凈切塊;油熱后,放蔥花煸香，加包菜炒至七成熟,投入西紅柿略炒,再加入精鹽。醬油燒至入味，點入味精拌勻即成。

減肥可以吃包菜嗎?

包菜是可以在減肥期間食用的，而且適當?shù)氖秤冒诉€具有減肥的效果。

包菜的熱量很低，100克包菜的熱量僅為12大卡，另外包菜中的水分含量充足，而且營養(yǎng)價值豐富，它還含有大量的膳食纖維，人們食用以后能增加飽腹感，卻不會吸收過多熱量，能保持身材，也能預防肥胖。

包菜的日常做法有很多，是一種容易烹飪且十分美味的蔬菜，通過以上內(nèi)容我們也了解到，包菜的熱量很低，而且營養(yǎng)價值豐富，適合減肥時期食用，并且適當食用還能幫助減肥，安康養(yǎng)生網(wǎng)提醒想要減肥的人群，包菜是你們不錯的選擇哦。