“孕期該如何補(bǔ)充營養(yǎng)素”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

胎寶寶每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，如果孕媽媽體內(nèi)缺乏任何一種營養(yǎng)素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，孕婦的孕期營養(yǎng)需求一定要得到滿足，飲食均衡營養(yǎng)，才能確保胎寶寶健康成長。

孕育新生命是一件令人驚奇而又值得期待的事情。迎接新生命的誕生準(zhǔn)備工作就應(yīng)當(dāng)在孕前開始。懷孕前要做好哪些準(zhǔn)備？孕期該如何補(bǔ)充營養(yǎng)素呢？下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

孕早期需要注意補(bǔ)充什么營養(yǎng)

孕1-3個月：是胎兒五官、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)形成的時(shí)期；蛋白質(zhì)：如蛋、奶、海產(chǎn)品、豆制品；維生素、葉酸：多來源于動物肝臟、深綠色植物；維生素A：多來源于深綠色植物；少食多餐，易消化。

懷孕中期吃點(diǎn)什么好呢？

孕4-6個月：每日2-3杯牛奶補(bǔ)鈣，也可多食用蝦米、蝦皮。可多吃動物內(nèi)臟、肉類、蛋黃、棗類補(bǔ)鐵；碘為智力元素，孕婦是重點(diǎn)的補(bǔ)碘人群。飲食要求：易消化、粗細(xì)搭配，多吃水果、蔬菜，不貪甜，清淡為主。

孕晚期需要注意補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

孕7個月至分娩：該階段胎兒生長速度最快，因此對能量需求很大；每天必須增加一兩肉，補(bǔ)鈣應(yīng)以牛奶為主，多吃生津清熱的水果，增加植物油的攝取，如亞麻酸和亞油酸，主要來源于核桃、芝麻、花生等；少吃多餐。

孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？

孕期對能量及營養(yǎng)素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白質(zhì)，維生素，微量及常量元素。如α-亞麻酸，?；撬?，葉酸，鐵，鋅，碘，鈣等。

α-亞麻酸對懷孕有什么作用？

胎嬰兒和母親容易缺乏的脂肪酸是α-亞麻酸，就是我們熟知的DHA代謝后的物質(zhì)。它們是營造細(xì)胞的原料，尤其是構(gòu)成大腦細(xì)胞的重要物質(zhì)。

孕期補(bǔ)充?；撬嵊惺裁醋饔茫?/h2>

?；撬岽龠M(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對腦細(xì)胞的增殖分化起促進(jìn)作用。補(bǔ)充牛磺酸，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力。

孕婦什么時(shí)候開始吃鈣片？

鈣片不需要一懷孕就吃，因?yàn)楹芏嗍澄镏斜緛砭秃锈}，補(bǔ)充起來較方便，另外，鈣可能會導(dǎo)致腸道蠕動減慢出現(xiàn)便秘。

孕前要做哪些檢查及準(zhǔn)備

孕期夫妻雙方需做全面身體檢查，一起去醫(yī)院的計(jì)劃生育科或優(yōu)生優(yōu)育?？菩性星绑w格檢查。特別提醒不要漏了做TORCH檢查，主要是檢測準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒，巨細(xì)胞病毒，弓形蟲，單純皰疹病毒等的抗體水平。上述病原體感染可使孕期流產(chǎn)，早產(chǎn)，死胎， 死產(chǎn)及各種妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率增加。如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)先治療至正常后再考慮懷孕，以最大限度保證生育一個健康的寶寶。

最佳的受孕季節(jié)是什么時(shí)候

如果是計(jì)劃懷孕的夫妻，應(yīng)選擇適宜的受孕時(shí)機(jī)。從季節(jié)來看，冬末春初，是各種病毒性傳染性疾病好發(fā)的季節(jié)，如風(fēng)疹，流感，腮腺炎，麻疹等。如此時(shí)受孕，孕婦一旦感染后很容易造成胎兒畸形。專家們普遍認(rèn)為8月份受孕，五月份分娩比較科學(xué)。

孕前生活方式應(yīng)如何調(diào)整

在懷孕前夫妻雙方都要調(diào)整生活方式，改變不良習(xí)慣。準(zhǔn)爸爸需注意，戒煙、戒酒，不桑拿，不泡浴，不穿緊身褲，不喝可樂。

多運(yùn)動有助懷孕和分娩嗎？

是的。適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，能提高身體素質(zhì)，確保**的質(zhì)量。而準(zhǔn)媽媽們要注意懷孕前工作或生活的環(huán)境。

孕前對生活環(huán)境有哪些要求？

準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離不安全環(huán)境。例如準(zhǔn)爸爸們應(yīng)避免接觸殺蟲劑，二氧化碳以及鎘、鎳、汞、鉛等有害物質(zhì)。

孕期心理狀態(tài)影響胎兒發(fā)育嗎？

女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格和心理素質(zhì)的發(fā)展。

以上就是孕期該如何補(bǔ)充營養(yǎng)素的內(nèi)容介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。