對于老年人來說最重要的就是健康了，而健身運動對老年健康是有幫助的。那么，健身別讓心臟負擔(dān)過重的知識你了解多少呢？一起來看看小編的介紹吧。

在進行鍛煉時，將運動心率控制在安全范圍內(nèi)，心臟才能充分地收縮，再充分地舒張，對于心肌的鍛煉效果才最佳。對于健身別讓心臟負擔(dān)過重有些人明白，有些人糊涂，今天吱客網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

人在運動過程中，全身需要的血液可能會比安靜狀態(tài)時增加數(shù)倍。為滿足全身對于血液的需求，心臟需要成倍提高收縮速度，而此時心肌需要的血液供應(yīng)比例更高。但心肌本身的血液供應(yīng)只能在舒張期獲得，如果心跳速度太快，心臟的舒張期就必然很短，心肌就容易缺血。例如跑100米用12秒，游泳100米用50秒，心率就能達到180～200次/分鐘(即所謂無氧心率)。不是經(jīng)過長期鍛煉的人的心肌是無法承受這個頻率的，因此出現(xiàn)意外的風(fēng)險就很大。

運動時的安全心率為(170一年齡)次/分鐘。例如40歲的人在運動中的心率應(yīng)達到130次/分鐘以內(nèi)，50歲的人應(yīng)達到120次/分鐘以內(nèi)。

如果你對老年人鍛煉強度是多少合適？適合老人的低強度運動有哪些？老人的鍛煉強度與時間？老人怎樣判斷什么樣的運動強度適合自己？運動強度對老人的心功能有影響嗎？適合老人冬季的運動有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人健身強度安全常識欄目。