在高度緊張、異常激烈的壘球比賽和訓練當中,損傷發(fā)生率比較高且趨向低齡化。傷病在給青年運動員帶來身體傷害的同時也帶來心理傷害,持續(xù)、慢性的傷病導致運動員焦慮、急躁、認知失衡、失眠、訓練無序等。那壘球運動如何預防傷?。?/p>

在高度緊張、異常激烈的壘球比賽和訓練當中,損傷發(fā)生率比較高且趨向低齡化。傷病在給青年運動員帶來身體傷害的同時也帶來心理傷害,持續(xù)、慢性的傷病導致運動員焦慮、急躁、認知失衡、失眠、訓練無序等。那壘球運動如何預防傷病？下面有一些注意事項：

1.通過軀體拉伸、跑步及漸進性投擲進行熱身

2.除了投手也可以去打其他位置

3.投球要與年齡相適宜。

4請咨詢運動醫(yī)學專科醫(yī)生后進行投球鍛煉

5避免不同季節(jié)去多個球隊做投擲手投球

6如果不投球時肘部或肩部持續(xù)疼痛，就要看醫(yī)生

7.不連續(xù)數(shù)天投球

8.不要常年打棒球/壘球

9絕不要使用雷達測速儀

10.同其他球員可以相互交流手臂的感覺，比如出現(xiàn)疼痛的時候

11.在適當年齡學習新技能

12.對年輕的投手要強調(diào)控制、精度和良好的技巧

13.首先掌握快球，然后再改善，最后才考慮打破球場

吱客網(wǎng)提醒您：要預防傷病的出現(xiàn)，就要從根本上出發(fā)，多學習相關(guān)的運動安全知識。同時進行其他小球運動的球員也要重視其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識的了解，在運動中減少其他小球傷病的出現(xiàn)，保證自己運動中的安全。