一個(gè)合格的母親，應(yīng)該從寶寶未出生開始，就為她的到來做好一切準(zhǔn)備，尤其是寶寶的健康。那么夫妻備孕需要做好哪些準(zhǔn)備呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

一個(gè)合格的母親，應(yīng)該從寶寶未出生開始，就為她的到來做好一切準(zhǔn)備，尤其是寶寶的健康。那么夫妻備孕需要做好哪些準(zhǔn)備呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

夫妻備孕需要做好哪些準(zhǔn)備

1、夫妻共同鍛煉每周3次，增強(qiáng)體質(zhì)

隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與卵子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽可以因個(gè)人愛好進(jìn)行選擇，運(yùn)動強(qiáng)度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。

2、居室內(nèi)20度最適合造人

每個(gè)人在居室內(nèi)逗留的時(shí)間，基本都是超過8個(gè)小時(shí)的。因此，準(zhǔn)媽咪如果想要懷上寶寶，那么也需要在居室方面下點(diǎn)功夫了。

春季里氣溫多變，很多準(zhǔn)媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內(nèi)的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重。因此，未準(zhǔn)媽咪在家的時(shí)候應(yīng)盡量讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，嚴(yán)正拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。

同時(shí)，為了對付多變的天氣，孕媽們最好將居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的卵子，而當(dāng)氣溫超過25攝氏度時(shí)，會抑制受孕。

3、算清準(zhǔn)媽媽的排卵期

每個(gè)準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會計(jì)算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時(shí)間其實(shí)是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時(shí)之內(nèi)。因此，準(zhǔn)確把握準(zhǔn)媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。

以上就是對夫妻備孕需要做好哪些準(zhǔn)備的介紹，如果你對哪些不良習(xí)慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。