孕晚期是指從孕婦28周開(kāi)始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周），其中包括了懷孕8月、9月、10月3個(gè)月份。那么，孕晚期如何保持站立呢？我們一起來(lái)看看吧!

懷孕中的媽咪有時(shí)候只顧著幸福而忘記好多注意事項(xiàng)，剛剛懷孕的女性朋友可能有一部分還要工作，如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，可能因腿部的血液循環(huán)減緩從而導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。那么，孕晚期如何保持站立呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

懷孕8個(gè)月以后，就進(jìn)入到懷孕晚期。在整個(gè)孕期中，更后階段的保健尤為重要，應(yīng)該造成懷孕女性的重視。

如何起身站立

孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓渾身的體重分配得更均勻，更好在膝蓋之間墊上小枕頭。假如感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣可以避免背部彎曲。假如說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，免得腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤(pán)腿，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。

如何俯身彎腰

六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力非常大，并引起孕婦背部疼痛。因而，要盡量地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，免得給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。假若孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因而俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

如何保持站立

假若孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)延緩?fù)炔康难貉h(huán)，引起水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必需定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有益于血液循環(huán)和放松背部。倘若沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體更舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。例如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦經(jīng)常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)造成鉆心的疼痛。因而，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為增進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

如何徒步行走

徒步行走對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞，馬上要停下來(lái)，找身邊近來(lái)的凳子坐下歇息5-10分鐘。假如沒(méi)有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過(guò)多吸入有污染的汽車(chē)尾氣。在走路的姿勢(shì)上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

如何保持坐姿

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。假若孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫(xiě)字或者上電腦的工作量非常大，更好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。

如何乘坐公交車(chē)

假使孕婦坐火車(chē)進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。因而在火車(chē)上也有必要站起來(lái)在車(chē)廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車(chē)、公共汽車(chē)和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車(chē)會(huì)讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車(chē)完全停穩(wěn)后才能下車(chē)。而坐小轎車(chē)的孕婦選擇的余地相對(duì)較大，可以挑選更舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；假若感到累了，就把車(chē)停下來(lái)揉揉腿腳。

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