“月子里的飲食營養(yǎng)很重要，不能忽視”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

月子里的保健是多種多樣的，當(dāng)然最重要還是加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是剛分娩完的幾天，更要多吃易于消化、營養(yǎng)豐富的食物。那么，月子里的飲食營養(yǎng)很重要，不能忽視。下面就讓吱客網(wǎng)小編來介紹吧！

一般來說，產(chǎn)婦應(yīng)該多吃雞蛋、豆腐、魚蝦、牛奶、瘦肉等食物。不過有些地方習(xí)慣大吃雞蛋，一天甚至要20-30個(gè)，這是完全沒必要的，因?yàn)槌缘倪^多的部分是無法被身體吸收的。所以，每天大概4-6個(gè)就可以了。

產(chǎn)婦因?yàn)槭а^多，所以需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，而瘦肉、動(dòng)物肝臟和血以及部分蔬菜里的含鐵量是比較多的。牛奶、豆腐、雞蛋中除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有大量的鈣質(zhì)。產(chǎn)婦多吃些可以增加乳汁中額鈣含量，還會(huì)有利于嬰兒的骨骼和牙齒發(fā)育。

產(chǎn)婦吃紅糖也是很多地方的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為紅糖是有散寒作用的。這是因?yàn)榧t糖中含的葡萄糖比較多，所以服用之后會(huì)有溫暖的感覺。紅糖里的鐵鋅鎂等，還有止痛和補(bǔ)血的作用。

山楂吃起來酸甜可口，能夠幫助增進(jìn)食欲，而且可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區(qū)的產(chǎn)婦還會(huì)大量食用用糖醋泡過的生姜，因?yàn)檫@也是有收縮子宮、驅(qū)寒功效的。

湯類的滋味是鮮美的，能夠促進(jìn)食欲和乳汁的分泌，排骨、鯽魚和豬蹄也要下奶的作用。不過湯的營養(yǎng)還是不如肉的，所以湯應(yīng)該和菜一起吃。

產(chǎn)婦多數(shù)時(shí)間都在臥床休息，而且分娩時(shí)會(huì)有所損傷，所以大便的是不敢用力。因此每餐都要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有利于保持大便的通順。

總之，月子里的飲食一定要多種多樣，葷素都要經(jīng)常吃，這樣才能夠有充足的營養(yǎng)，并且易于消化，有利于自己和寶寶的健康。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。