“坐月子飲食要注意哪些講究”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。坐月子飲食要注意哪些講究呢？我一一地給新媽媽說說。

1.適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。

2.以流食或半流食開始。

新媽媽產后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3.清淡適宜，易消化。

月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

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