一個健康寶寶的出生并不是只靠媽媽一個人，而是父母雙方的責任和影響，在備孕的時候未準爸爸媽媽都需要很好的調(diào)理自己的身體，這樣才能保證以后胎寶寶的健康，那么備孕期爸爸應該如何補充營養(yǎng)呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

一個健康寶寶的出生并不是只靠媽媽一個人，而是父母雙方的責任和影響，在備孕的時候未準爸爸媽媽都需要很好的調(diào)理自己的身體，這樣才能保證以后胎寶寶的健康，那么備孕期爸爸應該如何補充營養(yǎng)呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期爸爸應該如何補充營養(yǎng)

一、是礦物質(zhì)和微量元素的補充

礦物質(zhì)和微量元素在人體里的含量比較少，但是卻是人體不可或缺的。男性的生育能力和礦物質(zhì)還有微量元素都是關系密切的。鋅元素參與了男性睪酮的合成，有助于提高精子的活力和參與受精，而且鋅在人體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)，從而改善精子的活動能力，如果備孕中的男性缺乏鋅就使精子的數(shù)量減少，而且影響性功能和畸形精子，嚴重者可能導致不育。所以建議備孕中的爸爸多吃些貝殼類的海產(chǎn)品或者是動物內(nèi)臟。

二、是維生素的補充

維生素向來是女性朋友的美容必要的補充，對于男性來說，水果蔬菜里的維生素向來是不屑一顧的，覺得那是女孩子吃的。其實水果蔬菜中的維生素是每個人都必需的一種營養(yǎng)素，男人也同樣重要，因為維生素也是影響男人精子活動的必備元素，對精子的生產(chǎn)和**的活性都有很大的影響。

三、是蛋白質(zhì)的補充

蛋白質(zhì)是每個人都必須的主要營養(yǎng)物質(zhì)，對于一個備孕的未準爸爸來說，蛋白質(zhì)是生成精子細胞的重要組成部分，也是精子的重要原材料。所以未準爸爸在備孕期應該合理的補充蛋白質(zhì)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如深海魚蝦、或者是大豆瘦肉。特別是海產(chǎn)品，具有促進大腦發(fā)育和增強體質(zhì)的DHA等營養(yǎng)素，對備孕中的爸爸是很有好處的，但是要控制在合理的食用量里。蛋白質(zhì)雖然有利于促進男性內(nèi)分泌功能還有提高精子的質(zhì)量，但是食用過量會造成體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，對受孕也是不好的。

四、是脂肪的補充

脂肪補充多了容易造成身體肥胖，還有其他的潛在疾病，但是又不能不補充脂肪。對于備孕中的男性來說，脂肪決定了膽固醇轉(zhuǎn)化的性激素，而且脂肪里的脂肪酸是精子生成的必需營養(yǎng)素，如果缺乏脂肪會減少精子的生成和降低性欲，可以多吃些魚肉，魚肉中含有脂肪酸，脂肪的含量比較少，可以降低肥胖。

以上就是對備孕期爸爸應該如何補充營養(yǎng)的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。