剖腹產(chǎn)媽媽一般6至8星期后,經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復原了,才可做產(chǎn)后減肥運動。那么剖腹產(chǎn)后可以做什么運動減肥呢？

順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后第二天，可以先下床走路，而剖腹產(chǎn)的媽媽因為失血過多、血糖低，建議在第三天才慢慢下床走動。剖腹產(chǎn)后減肥不能太著急，尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重，對子宮造成巨大的傷害，可以在產(chǎn)后6周以后才開始著手減肥事宜。那么剖腹產(chǎn)后可以做什么運動減肥呢?下面就一起隨小編來了解相關知識，希望可以給您帶來幫助。

逛街：

大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產(chǎn)后這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

慢跑：

慢跑是一種很好的有氧運動，有助于產(chǎn)后減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。

跳舞：

優(yōu)美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失為剖腹產(chǎn)后媽媽的最佳有氧運動。

拉伸運動：

拉伸運動有助于提高身體的柔韌度，呈現(xiàn)優(yōu)美的身線，因此剖腹產(chǎn)后媽媽們可以適當做一些拉伸運動。

瑜伽：

越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產(chǎn)后的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失為一項好運動。

剖腹產(chǎn)后減肥有哪些誤區(qū)

產(chǎn)后立刻就節(jié)食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負著要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要注意補充營養(yǎng)，幫助身體恢復的同時還為寶寶提供高質量的母乳。所以產(chǎn)后42天內，媽媽們都不要盲目節(jié)食來減肥。

產(chǎn)后立刻做運動：產(chǎn)后立刻運動無助于子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。

服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產(chǎn)后馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果你要喂養(yǎng)母乳的話，那么寶寶就間接地吃了減肥藥了。

剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時期

1、產(chǎn)后一個月內不可減肥。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。

3、產(chǎn)后2個月后可以適當減重。

4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。

5、產(chǎn)后6個月是減肥的關鍵期。

小編提醒：剖腹產(chǎn)后除了適當運動外，還要多吃富含蛋白質的食物，這樣可以很快地給產(chǎn)婦補充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關常識。更多女性減肥小知識，敬請關注吱客網(wǎng)每日更新。