孕媽媽在做孕期舞蹈之前最好咨詢醫(yī)生，看看自己是否適合跳孕期舞蹈，以免給自己帶來不必要的傷害。那么，孕婦舞蹈有哪些要注意的呢？我們一起來看看吧!

孕期舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強孕媽媽身體的靈活性，放松孕媽媽的骨盆，增強孕媽媽的體力和各部位肌肉韌性，幫助孕媽媽順利的分娩。那么，孕婦舞蹈有哪些要注意的呢？就讓吱客網的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦舞蹈有哪些要注意的

孕期跳舞之選擇合適自己的舞蹈

首先，孕媽媽跳舞并不是說什么樣的舞蹈都是可以的，最好是選擇比較舒緩的各類名族舞，或者是孕婦專門用的肚皮舞。切勿選擇活動幅度大，節(jié)奏激烈的舞蹈。并且孕媽媽們也要根據(jù)自己身體的感覺來調整運動的幅度，同時也要隨時注意身體的反應，要是感覺有頭暈，呼吸急促，疼痛或者是陰道出血的話，那么就要立即停止運動并且咨詢醫(yī)生。

孕期跳舞之找專業(yè)的舞蹈老師

對于沒有經驗的孕媽媽們來說，孕期跳舞最好是找一個專業(yè)的或者有經過特殊訓練的舞蹈老師來帶領你們。因為專業(yè)的老師會比較了解孕婦舞蹈如何進行才是最安全的。并且，有經驗的老師，是會在訓練之前咨詢你的身體情況來調整當天訓練活動的。

孕期跳舞之補充足夠的能量和營養(yǎng)

跳舞也是要消耗能量的，因此孕媽媽應該在訓練之前，訓練期間和訓練之后補充充足的水分，和攝取足量的熱量和營養(yǎng)，來補充跳舞所消耗的部分。

孕期跳舞之選擇合適的體位和動作

對于與早期的孕媽媽來說，謹防減少流經子宮的血流量，從而影響到胎兒的正常供血，最好是要避免長時間保持同一樣一個姿勢或者動作的。因此，在跳舞的時候也是一樣，盡量要避免進行背部運動，和長時間的站立和伸展身子。

孕期跳舞之選擇合適的衣服和鞋子

孕媽媽們在跳舞的時候，穿的衣服和鞋子是否合適是非常重要的，尤其是對有水腫癥狀的孕媽媽們來說，在挑選鞋子的時候，就更要保證鞋子的舒適性了。因此，小編建議孕媽媽們在跳舞之前一定要選擇合適跳舞的服裝和鞋子，這樣才能讓你們跳的更穩(wěn)。

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