很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不建議早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病，因此一定要保持室內(nèi)空氣清新。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

霧霾嚴(yán)重，胎兒和孕婦都難免受到影響。為了寶寶的健康，孕媽們應(yīng)該采取哪些防護(hù)措施呢?

1、霧霾天盡量少出門。

霧霾天氣，建議孕媽們盡量少出門，減少戶外的活動(dòng)，將各種訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，當(dāng)個(gè)名副其實(shí)的“宅媽”。但是需要提醒各位孕媽不能因?yàn)檎诩依锞屯祽胁贿\(yùn)動(dòng)。孕媽們可以選擇幾個(gè)較為平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習(xí)等方式來增加運(yùn)動(dòng)量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準(zhǔn)備。

2、保持室內(nèi)空氣清新。

很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不建議早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病，因此一定要保持室內(nèi)空氣清新。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

3、出門戴口罩。

建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽們同時(shí)還要注意，購買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

4、合理飲食。

孕媽霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。另外，因?yàn)殪F霾嚴(yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動(dòng)物肝臟等。