健康減肥，人人都掛在口上，可是，如果不知道引起自己肥胖的原因，那減肥又從何談起？因此，想要實(shí)現(xiàn)健康減肥，首先要了解是哪些原因引起自己肥胖的。本安全網(wǎng)下面為大家分享些引起肥胖原因相關(guān)的生活常識(shí)。

現(xiàn)在人們生活水平提高，很多人的體重都不自覺地往上升，那引起人們肥胖的原因都有哪些呢？當(dāng)然不僅僅是生活水平提高，因此，想要實(shí)現(xiàn)健康減肥的朋友，可以先了解下引起肥胖原因的相關(guān)安全常識(shí)后，再有的放矢，才能快速實(shí)現(xiàn)減肥。

引起人體肥胖的原因都有哪些？

發(fā)胖之遺傳原因

有些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機(jī)率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機(jī)率高達(dá)80%，是一般人的8倍。

解決措施：通過基因的表達(dá)而顯現(xiàn)的肥胖并非不可逆，畢竟性狀是由基因與生物環(huán)境共同決定，所以后天的飲食調(diào)節(jié)與鍛煉也是可以有效控制體重的。

發(fā)胖之年齡增長(zhǎng)

我們可以發(fā)現(xiàn)在青春期的時(shí)候，只要稍微節(jié)制飲食，體重就有明顯的改變。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候女人的身體代謝都很旺盛。可是只要超過25歲，身體的代謝會(huì)逐年下降，而且從這個(gè)年齡開始，工作壓力越來越大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，滋生贅肉的機(jī)會(huì)也就越來越多。

解決措施：由年齡導(dǎo)致的發(fā)胖最有效地解決辦法就是補(bǔ)充一些優(yōu)化腸道微環(huán)境調(diào)整體質(zhì)的益生菌產(chǎn)品?？梢悦刻煸缤砀黠嬕槐芨纳坪蛢?yōu)化腸道微環(huán)境年輕態(tài)的簡(jiǎn)菲益生菌。同時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)，少吃蛋白質(zhì)(10%-15%)，多吃復(fù)合碳水化合物(45%-60%)。復(fù)合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優(yōu)良來源，纖維素被認(rèn)為可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量。

發(fā)胖之水腫虛胖

有些人發(fā)胖是因?yàn)樽陨淼呐潘δ茌^差，多余的水分在體內(nèi)積聚因而造成水腫型肥胖，也就是人們常說的虛胖或水胖。

解決措施：水腫型肥胖的人的要想減肥，除了多加運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜、綠豆、紅豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等。

發(fā)胖之產(chǎn)后發(fā)胖

在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個(gè)月里，媽媽們的運(yùn)動(dòng)量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。并且，妊娠反應(yīng)所帶來的身體激素平衡的變化也是非常大的。為了給懷孕做準(zhǔn)備，身體會(huì)自然的積累脂肪，儲(chǔ)備能量。這期間，體重必然上升。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。

解決措施：最好的方式是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可有效地消耗懷孕時(shí)累積的脂肪，可促進(jìn)身材的恢復(fù)，并避免產(chǎn)后的肥胖。同時(shí)，配合做運(yùn)動(dòng)及控制飲食等來達(dá)到瘦身效果。

發(fā)胖之不良習(xí)慣

生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時(shí)候蹺二郎腿，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。血液循環(huán)不暢直接導(dǎo)致細(xì)胞供氧不足，嚴(yán)重降低新陳代謝效率，代謝廢物堆積，難以排出。

解決措施：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改掉不好的小毛病。比如飯后站起身走動(dòng)下，不要馬上坐在沙發(fā)里，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況；飯后半小時(shí)散個(gè)步，幫助消耗熱量；調(diào)整好走路的姿勢(shì)，挺胸抬頭收腹，盡量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐著就不要躺著等。

發(fā)胖之暴飲暴食

很多女孩子發(fā)胖的根源很大一部分是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀?，暴飲暴食，?dǎo)致熱量過剩，脂肪堆積，最郁悶的是胃口越來越大，想吃食物的欲望根本控制不住。

解決措施：無法控制住吃東西的欲望時(shí)，這時(shí)最好的方法是轉(zhuǎn)移自己的注意力，去唱歌或者聊天，總之不要讓自己的嘴巴有時(shí)間去吃東西。另外，平時(shí)要多吃蔬菜，時(shí)刻提醒自己只吃七分飽就好，切忌暴飲暴食。

發(fā)胖之運(yùn)動(dòng)量少

當(dāng)人走進(jìn)中年，各種因素導(dǎo)致了體力、腦力的減少，身體熱量的消耗也會(huì)不斷減少，原本不愛運(yùn)動(dòng)的人們，過了30歲就更不愛運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)少的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)偏低，基礎(chǔ)代謝率偏低就會(huì)使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。

解決措施：要記住一件事，生命不息運(yùn)動(dòng)不止。運(yùn)動(dòng)不僅讓你中年不至于發(fā)胖，更重要的是能讓你身體保持健康。就算是年紀(jì)大了不愿做大幅度運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如散散步、慢跑、打太極、跳廣場(chǎng)舞、做舒緩的瑜伽等等。

發(fā)胖之疾病造成的

某些疾病會(huì)讓人發(fā)胖，如患了三高，泌尿系統(tǒng)感染，以及便秘等。這些很容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樯眢w內(nèi)的毒素根本排不出去，容易堆積多余的水分和脂肪，身材看上去臃腫。

解決措施：建議通過飲食或者運(yùn)動(dòng)，好好的調(diào)整身體，恢復(fù)健康的同時(shí)自然會(huì)瘦身，不用過于擔(dān)心。 發(fā)胖之藥物導(dǎo)致的有些人長(zhǎng)期服用某些藥物，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 是會(huì)引起肥胖的，其中以胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會(huì)變成發(fā)胖原因。另外，有人會(huì)為了快點(diǎn)瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

解決措施：因服用某些治療疾病的藥物導(dǎo)致的發(fā)胖，這是藥物的一些正常副作用，不要因?yàn)閷?dǎo)致體重增加而輕易停止服藥。控制飲食和加強(qiáng)鍛煉是防治體重增加的最有效辦法。首先應(yīng)控制和調(diào)整因精神藥物引起的貪食和運(yùn)動(dòng)過少等。只是如果病情允許，宜在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，可考慮換用其他藥物。

希望大家在了解以上引起肥胖的原因后，能夠有針對(duì)地進(jìn)行減肥，這樣才不會(huì)傷害健康，還能實(shí)現(xiàn)快速減肥，想了解更多健康減肥的生活常識(shí)，盡在本安全網(wǎng)站安全科普、安全話題等頻道。