坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細胞和內臟收縮回來的本能，那么坐月子吃什么好呢?一起隨小編來看看吧。

坐月子是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，采用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。那么坐月子吃什么好你知道嗎?下面吱客網就來講講相關的孕嬰安全小知識。

相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏松、鈣質流失，甚至會提早更年期!

其實女性在懷孕期間，子宮撐大，內臟都被胎兒壓迫變了型;一旦生產，子宮呈為真空狀態(tài)，內臟因不再受壓迫而產生松垮的狀態(tài)，此時內臟有拼命的要收縮回原來樣子的本能;若能夠在這個時候用正確坐月子的方法助內臟一臂之力，就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度﹝也就是位置﹞、及功能，這樣就是體質改變;而因為體質改變了，就有可能將原來身體的癥狀減輕甚至是消除，進而達到脫胎換骨的目的!

而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀，這樣月子就是做好了。

坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細胞和內臟收縮回來的本能，而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂，而內臟下垂就是所有婦女病的根源。產婦若在坐月子期間造成內臟下垂體型，內臟運作即不活潑且會產生脹氣，除了會壓迫神經產生腰酸背痛外，日積月累還會從最弱的器官開始產生癥狀，例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發(fā)及皺紋等未老先衰的癥狀。

所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎!

坐月子吃什么好

1第一、二周：一日五餐。早上吃姜絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。

2第三周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內毒素。

3第四周：豬腰和燉品，能補充鈣和礦物質。

4第五周：麻油雞，有溫補作用。 研究發(fā)現(xiàn)，婦女產後期間的營養(yǎng)非常重要，不但影響恢復母體復原外，更攸關乳汁分泌量與營養(yǎng)素，對嬰兒生長發(fā)育更是關鍵，因此，婦女產後第二天，一定要開始著重乳房護理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺嬰兒。

做月子注意事項

坐月子大約多久的時間?

廣義的坐月子，大約指一至三個月。產婦從胎盤娩出到子宮恢復完全，大約需要6~8周，產婦在這段時間需要適當?shù)男摒B(yǎng)，稱為坐月子。在這段時間好好休養(yǎng)，可以讓身體達到事半功倍的效果，與青春期、更年期并稱調養(yǎng)體質的三大黃金期。

因此坐月子，至少要做滿30天，或者45天。古書甚至還明文記載著，坐月子要做滿一年才算完整呢~

產后如何預防筋骨酸痛?

產後如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子、抱小孩，或坐姿不正確，或衣著不夠保暖受風寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發(fā)炎的情形。

想好好調養(yǎng)體質，林君玉強調，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護腰、護膝、護腕來保護易受傷的肌腱;腰部要用靠墊;手肘要有支撐，喂奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來幫忙喂;除了家人多提醒產婦注意坐姿與衣著、行動上多加協(xié)助外，醫(yī)護人員應給予正確的衛(wèi)教知識，才能預防產後筋骨酸痛的發(fā)生。

在中醫(yī)食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物，如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補、續(xù)斷治療。安神定志、除煩解郁，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。

如何搭配藥膳，改善個人體質?

坐月子期間的飲食與藥膳不可能人人相同，建議朝個人化、精致化的方向來搭配，也就是依照產婦的體質、宿疾、是否感染疾病或受情緒影響，來分析臟腑氣血的寒熱虛實，進而調整飲食。

一般人坐月子時，會喝生化湯排惡露，其實生化湯應針對不同體質進行加減，例如有的媽媽生完小孩會便秘;有的會頭暈;有的會脹奶;有的有惡露、血塊，會腰酸、腹痛，此時，中醫(yī)會就個人體質，開立不同的藥膳，生化湯的劑量成分也會不同。

再者，也要調理腸胃，因腸胃為後天之本，腸胃功能好，產婦吸收自然佳，體力恢復也較快，接下來是大補氣血，最後才需調理陰陽。

產后一定要吃生化湯?十全大補湯?

根據《女科經綸》產後服生化湯論所云：(產後氣血暴虛，理當大補，但惡露未盡，用補恐滯血，惟生化湯行中有補，能生又能化，真萬全之劑也。生化湯因藥性功用而立名也，產後血塊當消，而新血亦當生。)

故生化湯常用於治療產後惡露不行，瘀血內阻，加上本方具有活血化瘀，促進乳汁分泌，調節(jié)子宮收縮(使子宮功能迅速恢復)，減少產後腹痛，預防產褥感染的作用，因此民間常常用來作為產後必服方劑。

生化湯具有(生新血、化瘀血)的功用?；鲅簿褪桥艕郝兜囊馑肌?/p>

一般體質的產婦，產後吃生化湯，可以幫助子宮收縮以排除惡露，通常第一天開始到第三天，大約吃五到十帖;至於十全大補湯，因為可以大補氣血，一般多再坐月子的第四周才開始服用，一般吃三到五帖，甚至更多。但如果有特殊狀況(產後大出血、妊娠毒血、子癇癥)，則因人而異，不一定會給予這些處方。

坐月子不能吃的食物

產婦的體質是「多瘀多虛」，因此凡是會造成脾胃(消化)虛寒，不利臟腑功能的恢復，防止惡露下行的食物藥物，都要慎用、禁用。原則是宜清淡，勿食生冷堅硬，少食肥膩煎炒，如果在這兩個月內，飲食不適當，很容易引起疾病。飯菜盡量細軟一些，這樣比較好消化，多食用骨頭湯、牛羊肉湯等含鈣質較多的食物。

1. 不可吃冰冷的食物：冰水、冰果汁、冰飲料都不宜。

2. 不能吃涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜類、西瓜、白蘿卜、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉。

3. 不能吃生食：一定要煮熟才能吃。

4. 刺激性食物：咖啡、茶、辛辣類食物不宜。

5. 退奶食物：韭菜、人蔘不利於泌乳的母親。

如果坐月子不當,身體為了自保就只能降低新陳代謝率,這也正是產后肥胖的最大元兇。在調養(yǎng)體質之余搭配正確的飲食觀念,坐月子才能既營養(yǎng)又健康。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關常識，請繼續(xù)關注本網站。