“懷孕期間早餐該吃些什么”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

不吃早餐對(duì)身體健康是極為不利的，那在懷孕期間早餐該吃些什么好呢？想必大家都很想知道吧！那就趕緊來(lái)看看吧！

1、全麥面包

全麥面包屬全麥制品，這些食物中含有大量的維生素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。粗糧有益于人體的腸胃健康。且多吃還不會(huì)發(fā)胖。還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出呢！有利于人體健康。同時(shí)，全麥面包中還含有豐富的鐵和鋅。孕媽可一定要選擇純天然的哦！

2、水果沙拉

早上來(lái)份水果沙拉也是很不錯(cuò)的選擇，水果中含有大量的維生素C。不僅如此，除了維生素外，還有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不僅可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃功能更是有滋補(bǔ)作用。所以，孕媽在早餐時(shí)可以吃些水果沙拉進(jìn)行補(bǔ)充哦！不過(guò)值得注意的是，不能選擇涼性的水果。

3、花椰菜

早餐還要適量的吃些蔬菜哦！而花椰菜是最佳的選擇，因?yàn)樗缓}和葉酸，能滿足孕婦葉酸和鈣的需求。除此之外，還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，有助于其他蔬菜中鐵的吸收。

4、酸奶

眾所周知，奶制品是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源。不僅如此，奶制品中還富含豐富的鈣、蛋白質(zhì)。可以滿足孕媽足夠的營(yíng)養(yǎng)需求，而酸奶更是其中之一哦！早上喝酸奶更有助于調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病的作用呢！能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，更利于通便！

5、肉制品

肉中含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是我們?nèi)梭w所必需的。早上適當(dāng)?shù)某孕┦萑猓鼙ＷC胎兒的足夠營(yíng)養(yǎng)。不僅如此，還能促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，更有利于腸胃對(duì)攝入物的消化和吸收。

以上就是懷孕期間早餐該吃些什么的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。