“要想胎寶寶發(fā)育棒棒噠，孕媽要科學(xué)飲食哦！”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

越來越多的孕媽媽注重起孕期飲食，但由于飲食不當(dāng)發(fā)生的不良后果在產(chǎn)科時?？梢砸姷?。那么，要想胎寶寶發(fā)育棒棒噠，孕媽要科學(xué)飲食哦！吱客網(wǎng)和您一起來看一下！

孕媽媽應(yīng)合理膳食，科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)：

“首先，要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，8周以內(nèi)，胎兒發(fā)育基本全部形成，這期間由一個細(xì)胞發(fā)育到2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)?！睜I養(yǎng)專家說，魚蝦是很好的食物，可常吃，但要避免吃水煮魚、麻辣火鍋等刺激或油膩的菜肴。

孕10～18周是孩子第一個補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。孕媽媽每天吃3～4個核桃或其他堅果，但不要吃杏仁，否則容易導(dǎo)致滑胎。

“萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。”營養(yǎng)專家說，芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽媽體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬。皮膚變黃、長斑，記憶力變差、便秘等，其實(shí)都是孕媽媽缺血的典型癥狀，因此絕對不能忽略了補(bǔ)血。

對于甜食、水果，孕媽媽要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)。此外，桂圓大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)，要禁食。

吱客網(wǎng)溫馨提示：

很多孕媽媽會出現(xiàn)孕吐，韓寧說，可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，孕吐時孕媽媽沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點(diǎn)點(diǎn)，也多少保持些營養(yǎng)供應(yīng)。

為了寶寶的健康，為了寶寶更聰明，孕媽媽們可要加油了哦！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。