春天是萬物生發(fā)、欣欣向榮的季節(jié)，但也是天氣變化最為反復(fù)無常的季節(jié)。專家提醒，春季養(yǎng)生重點(diǎn)是對肝臟的調(diào)養(yǎng)。尤其是上班族,常熬夜、久對電腦都易傷肝。因此，春季養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。

教你春季如何養(yǎng)肝 這樣護(hù)肝最健康

春天是萬物生發(fā)、欣欣向榮的季節(jié)，但也是天氣變化最為反復(fù)無常的季節(jié)。專家提醒，春季養(yǎng)生重點(diǎn)是對肝臟的調(diào)養(yǎng)。尤其是上班族,常熬夜、久對電腦都易傷肝。因此，春季養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。

北京市中醫(yī)院李副院長介紹，工作節(jié)奏快、壓力大，不少年輕人常加班、熬夜。在中醫(yī)看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此，養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜。

她提醒，入夜早睡，清晨早起;要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作劇烈運(yùn)動，勿使疲勞，促進(jìn)并保持勃勃生機(jī)興旺向上。

同時要飲食清淡，食勿過飽，飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運(yùn)行遲滯緩慢，也容易春困。

吱客安全小貼士

穴位就像身體的鑰匙，可打開健康之鎖。春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝，可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。