懷孕期間，由于胎兒生長發(fā)育需要，孕婦所需的鈣質(zhì)比一般人要多。當(dāng)孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合癥和關(guān)節(jié)盆骨疼痛的時候，就有可能是缺鈣了。那么孕婦補鈣吃什么好呢？

鈣質(zhì)對于人體健康有著很重要的作用，由其是對于孕期的婦女來說補鈣不僅能預(yù)防孕婦腿抽筋的煩惱，同時才能更好的保證胎兒的健康成長，補鈣對孩子一生的影響很大，那么孕婦補鈣吃什么好呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

一般來說，孕婦補鈣分食補和直接補充含鈣營養(yǎng)品或者藥品。

食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質(zhì)而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養(yǎng)，人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對于孕婦來說，食補很難滿足孕期大量的鈣質(zhì)需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補充鈣質(zhì)的輔助手段。

日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與干果類都是富含鈣的食品。不過需要注意，新鮮的食物才能減少營養(yǎng)的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據(jù)懷孕周期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

溫馨提醒：各位懷孕的準(zhǔn)媽媽們一定要給自己補足鈣質(zhì)，這樣才能減少缺陷兒的出生，才更有利于優(yōu)生優(yōu)育。當(dāng)然了孕婦需要的營養(yǎng)元素還有很多，懷孕了就要學(xué)會給自己增加營養(yǎng)，這樣對胎兒和孕婦本身來說是最好的。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。