“產(chǎn)后復(fù)原訓(xùn)練中要注意什么事項(xiàng)”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

在產(chǎn)后一個月去醫(yī)院復(fù)查后，經(jīng)醫(yī)生許可后可慢慢恢復(fù)懷孕前的健身計(jì)劃。注意仍然需要由小強(qiáng)度、小量開始，最好以慢走或慢跑的形式。天氣好的時候，推著寶寶出去散步就是最理想的母嬰健身運(yùn)動之一，下面來看看產(chǎn)后復(fù)原訓(xùn)練中要注意什么事項(xiàng)吧？

1.照料新生兒是一件十分費(fèi)心、費(fèi)力而且費(fèi)時的事。但是即使你感到完全精疲力竭了，應(yīng)仍舊試著擠出幾個5分鐘來做點(diǎn)運(yùn)動。而且Kegel練習(xí)是在任何時間、任何地點(diǎn)都可以做的，喂奶時就是很好的機(jī)會。

2.不要因?yàn)橄氡M快恢復(fù)懷孕前的好身材而盲目地過早開始大運(yùn)動量的訓(xùn)練，這樣不僅會事倍功半，還有可能造成對你的身體的難以恢復(fù)的損傷。通常來說，產(chǎn)后6周內(nèi)不宜有蹦跳或大強(qiáng)度的腹肌訓(xùn)練。

3.如果條件許可，跟寶寶一起參加一個母嬰康復(fù)健美班，和其他新媽媽一起分享做母親的幸福和鍛煉的快樂。

4、肛提肌收縮運(yùn)動：平臥大腿靠攏、兩腳交叉，盡力抬起臀部，然后放松。連續(xù)10—20次，以后逐漸增加。如果堅(jiān)持鍛煉，有助于骨盆肌肉托力的恢復(fù)。

吱客網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于產(chǎn)后復(fù)原訓(xùn)練中要注意什么事項(xiàng)的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。