“孕媽必知！如何預防產前抑郁癥”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

對于一些孕婦，遠離感覺期待一個嬰兒的歡樂，狀態(tài)妊娠本身也可以變出負面情緒。這可能會導致混亂和悲傷，在懷孕預期的情感是不存在的。那么，孕媽必知！如何預防產前抑郁癥。趕緊來和吱客網看看吧！

產前抑郁癥的常見癥狀

以下癥狀可以幫助你，如果你有抑郁癥產前認識：

1.不斷的眼淚和悲傷的感情；

2.不眠之夜和注意力不集中；

3.一種普遍的焦慮感；

4.煩躁與你自己，你的伴侶/家庭和整個世界；

5.食欲不振；

6.嚴重的疲勞，并希望在床上停留的時間；

7.難以離開家/處理社交場合。

如何預防產前抑郁癥

1.溝通跟你的合作伙伴，朋友和家人。（但是，不要用這種方式來尋求幫助，因為只有這樣助于你得到條件更廣闊的視野，使您能夠解決最好的方式。）

2.保持健康的飲食與足夠運動量（是的，你可以在懷孕期間鍛煉，認為從您的家庭征求意見是很重要的），以幫助保持這些負面情緒，幫助你了解你的情緒更積極。

3.冥想躺在一個安靜，燈光柔的房間里，聽著安靜的音樂和可視化你的小家能夠共同地幫助誘導平靜和安寧的感覺。

4.實踐積極思考建立在你的腦袋正方案，并與你的寶貝圖片你未來的生活在一個快樂，充實的設想。您還可以錄制一天或一周的積極事件-即使是微小的細節(jié)，比如在笑的笑話，享受與朋友共進午餐，或看到令人振奮的電影可以幫助對抗負面情緒。

若孕媽咪實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫(yī)生咨詢。如果你對流產后飲食要注意什么等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網流產飲食安全常識欄目。