“孕期可以用哪些方法緩解焦慮”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

準媽媽常因為焦慮而坐臥不安，形成孕期焦慮癥。過度的焦慮是一種病態(tài)，因為它不僅會使心理不適，還會引起生理上的不適，對準媽媽和胎兒的健康造成危害。那么孕期可以用哪些方法緩解焦慮呢？下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.建立輕松愉快的家庭氛圍。一個雅靜、整潔的生活環(huán)境，可以讓準媽媽心情放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準媽媽也應該適當?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當成理所當然的事，而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

2.健康發(fā)泄，多與家人朋友交流。當準媽媽在生活中遇到不順心的事，要學會進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應該注意準媽媽的身份，喝酒抽煙是不可以的，可以適當裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步，或者向閨中密友或家人傾吐一下自己的不快，把不良情緒排遣出去。

3.參與孕媽交流圈。現(xiàn)在，不管是網(wǎng)上還是社區(qū)里，都有很多大大小小的準媽媽交流圈，準媽媽也可以參與進去，與更多“志同道合”者交流懷孕心得，也可以讓她們幫助解決自己的問題，享受跟眾多準媽媽在一起的快樂，讓彼此找到歸屬感，這樣，不良情緒就可以得到很好的發(fā)泄，減少發(fā)脾氣的幾率。

4.這些食物影響情緒，少吃或不吃。當準媽媽情緒不佳時，多吃水果、瓜子等食物，可以改善心情。要避免吃過多甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩躁、憂郁等消極情緒。

5.找點有趣的事情做。嘗試一下新的休閑娛樂的活動：養(yǎng)花養(yǎng)魚、看書聽音樂、刺繡手工、插畫美術(shù)……準媽媽可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，但是切忌注意身體，不可太過用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

6.給自己充電。如果準媽媽懷孕前就是一個事業(yè)有成的女強人，不如利用懷孕期間這個難得的時機，做一些更有價值的事兒吧。比如選修一門一直想學卻沒有機會上的課、為未來的公司好好做一份商業(yè)計劃、學一門新語言……為以后充充電，提高自己的能力，也是為寶寶以后的生活提供更好的保障。

以上就是孕期可以用哪些方法緩解焦慮的內(nèi)容介紹，如果你對孕媽患上孕期焦慮癥怎么辦等有關(guān)孕婦心理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦焦慮調(diào)節(jié)安全常識欄目。