孕中期的美好時光很快就過去了，準媽媽進入了孕晚期，也就是妊娠的最后3個月?？粗约号蚵〉拇蠖亲樱瑴蕥寢層行┎话财饋?。那么孕晚期吃什么好呢？一起隨小編來了解。

進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。那么孕晚期吃什么好呢?下面吱客網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。此外，應補充足量的維生素B。孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮，導致難產，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期孕婦的飲食禁忌

1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

2、不能吃霉變的食物。

3、慎食大補食品。

小編提醒：孕晚期飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。平時也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關常識，讓出生時的寶寶更健康。