孕婦在產(chǎn)前產(chǎn)后都可以做提肛運動，因為對生孩子用力有效，也對生完孩子后的陰道恢復(fù)有效，那么孕婦提肛運動的準(zhǔn)確做法是怎樣的呢?下面和吱客安全網(wǎng)了解下吧。

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孕婦提肛運動的準(zhǔn)確做法

有些女性在生完孩子后，因為產(chǎn)時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的后遺癥。因此在產(chǎn)前懷孕29周后，經(jīng)常做提肛運動，每天提肛50-100次，不僅有利于防止痔瘡，還對順產(chǎn)孩子時準(zhǔn)確用力有益。但同時注意控制好上廁所的時間，不宜太久。

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。運動次數(shù)和收縮強度需要隨準(zhǔn)媽媽體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請示醫(yī)生。

以上就是小編對孕婦提肛運動的準(zhǔn)確做法進(jìn)行了簡單的介紹，想了解有關(guān)老人如何正確做提肛運動等其他小知識還請關(guān)注吱客網(wǎng)的老人安全小知識，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。