“兒童吃不胖小零食列表”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

如今由于孩子愛(ài)吃零食，造成肥胖的情況非常的多，那么兒童吃哪些零食不會(huì)發(fā)胖呢？下面是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給大家推薦的兒童吃不胖小零食列表，從早上到晚上都有對(duì)應(yīng)的食品，大家不用再煩惱吃零食會(huì)胖啦，來(lái)吃健康零食吧！

讓孩子吃不胖的幾種零食

1：話(huà)梅與橄欖

話(huà)梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化。

2：海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類(lèi)中的少數(shù)異類(lèi)。

3：烤魚(yú)片

烤魚(yú)片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。而且魚(yú)類(lèi)脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

4：酸奶

奶類(lèi)中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來(lái)源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤(rùn)，并且可以強(qiáng)壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機(jī)體組織。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

5：水果

水果是標(biāo)準(zhǔn)的高纖維，低脂肪的的健康小食。比如蘋(píng)果所獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。

以上這些就是不會(huì)讓孩子吃胖的零食，家長(zhǎng)不妨對(duì)照這些列表來(lái)給孩子買(mǎi)零食吧，這樣就可以避免孩子成了小胖墩了。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)膨化食品安全常識(shí)欄目。