媽媽在剛生產完坐月子期間,體質會有點虛,這個時候新媽媽們就會有疑問了，產婦產后吃什么比較好呢?一起隨小編來看看吧。

中國有一句話是這么解釋的：“產前補胎，產后顧月內”，其意思就是說坐月子對母親和嬰兒都很重要。那么產婦產后吃什么比較好呢?下面吱客網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

產后坐月子第一周：開胃為主，拒絕油膩。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

產婦坐月子食譜推薦：原味蔬菜湯。

將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

產后坐月子第二周：補血補維生素。進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

產婦坐月子食譜推薦：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

產后坐月子半月后：催奶。媽媽的產奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。

產婦坐月子食譜推薦：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導下進行滋補。

產后坐月子1個月，進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。

產婦坐月子食譜推薦：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

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