有些孕婦朋友會(huì)在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)貧血的狀況，這對(duì)孕婦自身及胎兒的發(fā)育都極為不好。本安全網(wǎng)下面給大家分享一些吃什么食物補(bǔ)鐵能改善貧血的食品安全常識(shí)。

有的孕婦在懷孕時(shí)會(huì)貧血，極有可能是孕前就貧血，在懷孕時(shí)因?yàn)樘喊l(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求量大才被發(fā)現(xiàn)。如果可能的話，盡量在孕前就改善貧血狀況再進(jìn)行懷孕。本安全網(wǎng)下面給大家分享一些吃什么食物補(bǔ)鐵能改善貧血的食品安全常識(shí)。

孕婦吃什么食物能改善貧血的狀況？

孕婦如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。

如果貧血很?chē)?yán)重，一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

那怎么吃這些補(bǔ)鐵食物才能合理改善貧血呢？

比如說(shuō)你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。

所以吱客建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。

懷孕前就貧血 該如何進(jìn)行食補(bǔ)？

美國(guó)疾病控制中心建議，從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。如果孕前就貧血，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒(méi)有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問(wèn)題，他們都會(huì)相互影響，這時(shí)簡(jiǎn)單的食療對(duì)補(bǔ)血是沒(méi)什么大的幫助。

孕婦懷孕時(shí)期主要通過(guò)血液給胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此貧血是一種很危險(xiǎn)的情況，更多孕婦飲食百科知識(shí)，盡在本安全網(wǎng)站食品安全常識(shí)頻道。