生活中，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅芏嗳藭?huì)萎靡不振，經(jīng)常失眠，并且吃不下飯，而這些行為對肝部的傷害是非常大的。為了身體健康，大家可以通過食療來養(yǎng)肝護(hù)肝，那養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么呢？接下來就由小編為大家介紹一下養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食。

養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么

想要養(yǎng)肝，可以吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、獼猴桃、柑橘等，另外吃性寒的苦瓜、蜂蜜及蘇子，也有養(yǎng)肝的功效；想要護(hù)肝，最好少抽煙少喝酒，除此之外一定要有正常的作息時(shí)間，適度的運(yùn)動(dòng)，保持好的心情。

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食

（1）養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食

1、苦瓜：苦瓜性寒，有去火的功效，做熟后養(yǎng)肝的效果也很不錯(cuò)。

2、蜂蜜：蜂蜜中的單糖、多種維生素都可以直接進(jìn)入血液，被有機(jī)體利用，為肝臟供應(yīng)能量，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用。

3、蘇子：蘇子是一種唇形科紫蘇屬的植物，它含有不飽和脂肪酸，對降低血脂還有膽固醇有一定的好處，所以常吃蘇子有養(yǎng)肝效果。蘇子煮熟后，其粉末可輔助治療肝?。涣硗?，生吃、熟吃蘇子籽也有養(yǎng)肝的效果……【查看更多】

4、富含維生素c的食物：西紅柿、獼猴桃、柑橘等食物富含維生素c，吃了有解毒養(yǎng)肝的功效，但它們都不可多吃，易上火。

（2）養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，除了飲食外，生活習(xí)慣不可忽視：首先，不要過度疲勞；其次，煙不能長期抽，酒不能過量飲用；最后，一定要有正常的作息時(shí)間，適度的運(yùn)動(dòng)，保持好的心情。只要生活習(xí)慣改過來，并注意飲食，那養(yǎng)肝護(hù)肝的目的就達(dá)到了。