患有高血壓的人，尤其要注意日常生活當(dāng)中的飲食，如果飲食不當(dāng)，可能會(huì)引起血壓升高，病情加重。那么高血壓患者在日常生活當(dāng)中，都是要注意哪些事項(xiàng)呢?一起來了解一下吧。

高血壓的注意事項(xiàng)

清淡飲食

高血壓患者，在飲食方面要做到清淡飲食，因?yàn)榍宓娘嬍晨梢宰尭哐獕夯颊哐獕航档?，所以可以多吃一些粗糧、雜糧、蔬菜和水果，少吃一些動(dòng)物油脂、油膩的食品、濃茶等會(huì)對高血壓患者產(chǎn)生刺激的食物。

戒煙戒酒

高血壓患者不能抽煙不能喝酒，酒會(huì)導(dǎo)致人心率加速、血管收縮，還會(huì)讓血壓升高，導(dǎo)致高血壓患者病情加重，長期大量飲酒還會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。抽煙也是，抽煙也容易讓高血壓患者發(fā)生心腦血管病變。抽煙喝酒還會(huì)降低高血壓患者對藥物的敏感性。

多吃蔬菜

蔬菜當(dāng)中有很多營養(yǎng)成分，例如鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素，尤其是芹菜當(dāng)中鈣、鎂、鉀的含量非常高，對于降血壓有很好的食療效果。所以高血壓患者可以多吃些蔬菜。

高血壓患者日常生活習(xí)慣

患有高血壓的人，在早上醒來之后，可以現(xiàn)在床上活動(dòng)一下四肢和頭頸部，讓肢體的雞肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩χ笤倨鸫?，避免起床的時(shí)候因?yàn)轶w位變化引起頭暈。

平時(shí)在洗漱的時(shí)候，可以用溫水進(jìn)行洗臉和漱口等，太熱和太涼的水都會(huì)刺激到皮膚，會(huì)引起血管的收縮，從而影響到血壓的穩(wěn)定。

高血壓患者不適合做一些劇烈的如跑步之類的運(yùn)動(dòng)，不過可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，例如散散步、打打太極拳等，可以緩解身體中小動(dòng)脈的緊張程度，對于降壓有很好的效果。感興趣的朋友還可以了解一下高血壓最怕的6樣蔬菜。