“讓你遠離產后憂郁癥的3個妙招”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

媽媽都希望以自己最好的一面來照顧小寶貝，但是產后抑郁的發(fā)生卻是如此普遍。難怪我們就這樣束手無策了嗎？當然不是，以下3種方法可以幫你降低產后沮喪或產后抑郁的發(fā)生可能性，或者減輕癥狀的嚴重程度。下面就一起了解一下讓你遠離產后憂郁癥的3個妙招吧。

1、照顧自己

首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。

盡可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。

保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。

保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。

不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。

2、積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。

3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。

找一個信任的朋友，和他談談你的感受。

和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你并不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。

以上就是讓你遠離產后憂郁癥的3個妙招介紹，如果你對產后抑郁有多嚴重等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網產后憂郁安全常識欄目。